2024年适合大学生的日常运动有什么？

运动是我们提高生活质量的一种方式，对于大学生来说除了学习，我们也应该要去提高自己的身体机能。这一点是极为重要的，有很多大学生可能会沉浸在大学生活，甚至是宿舍生活，所以就不会去运动，导致他们的身体素质在逐步下降，就连学校的体测也无法通过，所以我们应该要在日常生活中多去运动，其实在学校中有非常多适合大学生的日常运动，那么具体有什么呢？

首先在宿舍中的运动，我们可以根据一些APP上的视频去做，大多数都是在瑜伽垫上可以自己完成，而不需要去户外。大部分的运动视频强度低，而且时间短，这就是非常利于大学生可以自己在宿舍内完成的一些运动，尤其是像一些扎马步，或者是靠墙站这些运动看似没有什么作用。

但是实际上，它可以帮助我们提升自己的身体素质。日常坚持下来，他还可以帮助我们瘦身。除了瑜伽垫，他并不需要我们去额外的购买一些运动器材，反而利用宿舍的凳子，就已经可以自己完成了，所以这对于大学生来说，是非常方便的一种运动。

除了这些宿舍内自己可以完成的运动之外，我们也可以去操场跑步。掌握好跑步的方法，把握住跑步的节奏是能够达到瘦身塑形的效果，长期坚持下来会发现自己的肺活量更好，整个人也会变得更加精神，跑步对一个人的影响是潜移默化的，而且是非常持久的一种影响，对于大学生来说，每天挤出半个小时跑步就已经足够了，如果还想要进一步的瘦身，或者是塑形的话，在跑步之后一定要注意拉伸，同时可以加强自己跑步的时间。

而且跑步是一种非常好的运动，可以不断的去锻炼自己的肺活量，同时让自己的身体机能得到提高，因为在跑步的时候我们全身的脂肪都在燃烧，全身的机能都能够得到提升。对于大学生来说，跑步还能够帮助我们自己去完成体育的训练量。所以跑步实际上是一举两得的事情，自己能够得到好处的同时还能够完成自己的作业。

有一些学校社团是体育类的，我们也可以去参加，比如跆拳道社或者是篮球社，这些在日常都会举办一些运动，而且还会举办团体的比赛。有的时候如果自己无法坚持运动的话，那么去参加这些社团，是一个非常好的选择，因为社团的学长和成员，都会带着大家一起运动。

有了朋友和别人的支持之后，我们运动也能够更好的开展，这对于大学生来说是一种非常好的方式，同时在参加社团的过程中，我们还能够拓宽自己的人脉，加强与他人的沟通。

新时代大学生学习乒乓球,能够体现我国“国球”的什么精神?

按你的成绩可以批二级运动员，高考加分的。 按照国家体育总局《运动员技术等级标准》关于乒乓球二级运动员技术等级标准的规定，获得各省、市、自治区举办的少年比赛，获得单打前八的运动员或团体前六名的主力队员可以报批国家二级运动员。 你拿着你的比赛成绩证明，到当地体育局就可以申请发放等级证书。

锻炼身体，增强体质和免疫力，可以有效预防疾病的发生。

●打乒乓球有利于提高学习。打乒乓球必须聚精会神，这样可以提高学生的注意力，逐步改善上课不注意听讲等毛病，达到促进学习的作用。

●可以预防近视。打球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。

●由于乒乓球运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

●全身的肌肉和关节组织得到充分的活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力，并有效提高身体的协调性。

●从2006年起，国家推出新的高考加分政策。新的政策明确规定：乒乓球国家二级运动员，高考加20分；乒乓球国家一级运动员，高考加30分！

据河北省教育厅消息，自2015年1月1日起取消体育高考加分项目。对已经获得加分资格的考生，采取过渡办法，加分项目暂时予以保留，加分分值降为5分，2018年起全部取消。为做好2015年河北省体育特长生高考加分资格认定工作（以下简称“资格认定”）。现将有关事宜通知如下：

一、报名条件

凡符合高考报名条件的应届毕业生，高级中等教育阶段（三年内）获得国家二级运动员（含）以上称号的运动员，如申请2015年高考体育优惠加分，须参加我省统一组织的资格认定专项测试。

二、加分测试项目

（一）加分项目：田径、游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操等共9项。

（二）测试项目：除田径、游泳按单项测试外，篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操等项目，采取专项素质、专项技术和综合能力分项测试、量化评分。

田径测试项目：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米(女)、5000米、5000米竞走、110米栏(男)、100米栏(女)、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、标枪。

游泳测试项目：50米、100米、200米、400米，游泳姿势以运动员等级证书登记为准。

篮球测试项目：助跑摸高（10分）、折线跑（20分）、曲线运球（20分）、一分钟投篮(男子为跳投) （20分）、综合技术（20分）、综合能力（10分）。

排球测试项目：助跑双脚起跳摸高（15分）、立定跳远（10分）、“之”字移动（20分）、定点发球（20分）、接发球（10分）、正面扣球（15分）、综合能力（10分）。

足球测试项目：立定十级跳（15分）、折线跑（20分）、运球过竿射门（20分）、定位球踢准（15分）、三个部位颠球（10分）、助跑脚内侧射准(12米远，门一米宽) （10分）、综合能力（10分）。

足球守门员测试项目：立定十级跳（15分）、折线跑（20分）、1分钟扑球（20分）、踢发球（15分）、掷发球（15分）、综合能力（15分）。

乒乓球测试项目(可自带跳绳、球拍)：双摇跳绳（15分）、滑步移动（20分）、扣球击远（10分）、正手攻球（15分）、左推右攻（15分）、发球—搓球—拉球(或攻球) （15分）、综合能力（10分）。

羽毛球测试项目(可自带跳绳、球拍)：双摇跳绳（15分）、滑步移动（20分）、徒手掷羽毛球（10分）、正、反手击高远球（15分）、正手扣杀（15分）、搓球（15分）、综合能力（10分）。

武术测试项目：纵劈叉（10分）、正踢腿（10分）、仆步抡拍（15分）、下腰（15分）、燕式平衡（10分）、腾空飞脚（10分）、侧空翻（10分）、综合能力(武术成套动作，器械自带) （20分）。

健美操测试项目：纵劈腿（10分）、击掌俯卧撑（15分）、20秒屈体分腿跳（15分）、1分钟两头起（腿后击掌）（20分）、国际年龄二组单人操规定动作（40分）。

不要把自己的爱好老是和国家挂钩，自己喜欢学就学，不喜欢学就不学，喜欢乒乓球的不一定就爱国，爱国的不一定就非得会打乒乓球。。。学打乒乓球，顶多就是对国家的一种支持，对传承和发展有帮助，别把自己说的太伟大。。。

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