2024年为什么早上起床困难

为什么早晨经常起不来？

为什么起来后会很疲劳？

有句话叫“早起傻一天”

其实不一定是睡眠不足的原因

一般成年人睡7个小时足够了

可有时明明已经睡足7个小时，起来还是很疲惫？

其实更多的原因是因为你是在深度睡眠阶段被叫醒的，这时的大脑和身体都处于深度放松的状态，所以醒来往往浑身无力。而如果在快速眼动睡眠阶段或是浅度睡眠阶段醒来，相对就比较清醒。

在寒冷的冬天在困倦的早上，可以说任何人都有起床困难综合症，这并不算是一个严格的疾病。所以说这些症状完全可以通过自己的精神方面来得到克服，你需要给自己找到一些目标来排除或者说克服自己身体的这种惯性。

起床困难综合症，简单的说就是每天早上到了点儿要起床，但是就是不起，然后自己一直给自己找到借口。多数5分钟，结果闭上眼睛之后，时间瞬间穿越到之后的两个小时，然后白天总是给自己找到各种借口，告诉自己晚上一定要早点睡，但是爹二天早上又起不来，出现了一种神奇的生物钟现象，晚上睡不着早上起不来，然后美其名曰自己是起床困难综合症。

你需要给他自己找到一个足够有动力的目标，或者说找一个足够能够监督你去起床的人，这两种手段内在外在相结合，我觉得效果会更好。自己喜欢什么东西或者说近期必须要做的某些事情，给他确定为基本的目标，每天早上大概要规定多少的计划量，任务量，逼迫自己不得不起床，然后再找一个靠谱一点的朋友，起床之后能够及时叫你不要找到那种两个人一商量，咱们今天不起了吧的那种朋友，他是起不到监督的作用的。

身体21天会养成一个习惯，然后你可以通过再有的21天来克服这个习惯。所以说身体的惯性并不是不可克服，只不过是它形成类似于潜意识一样的东西，告诉我们，我们的生活状态就是如此，想要将他克服，你就得付出更大的毅力和时间。

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