2024年有什么好的养生方法可以推荐给大学生？

我的养生建议有三点:

1、饮食：饮食习惯的好坏，直接影响着脾胃功能的消化及营养的吸收。食物多样，营养均衡；谷类为主，应多吃蔬菜水果，豆制品， 菇类 ，肉类食物就不要吃太多了。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。

2、运动：白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，要出汗才算。或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步，运动运动。

3、睡眠：养成良好睡眠习惯：

春季,早睡早起;

夏季,晚睡早起;

秋季,晚睡晚起;

冬季,早睡晚起;

建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)

一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。

子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，

所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。

防止久坐伤身：

1、记住每小时要站立一次。

2、每天要做大约30分钟的运动。

忙于兼职的大学生单单在身体上如何养生？

1.早起，每天最晚七点半起床，早晨起来晨跑。

2.早饭，早饭尽量吃的不要太油腻，早饭要吃饱。

3.上午多喝水，上班不是很远就骑自行车去。上午最好有时间吃个水果。

4.每四十分钟活动十分钟，不要总是坐着或总是站着。

5.中午饭按时吃，午饭要吃好，吃完饭之后半小时以后再午休。

6.午间最好要睡一觉，但不要睡太久。

7.晚饭要吃少，不要吃太多油腻的肉类食品，不利于消化。

8.饭后百步走，活到九十九。

9.早睡，一定要早睡，十点半之前最好已经进入睡眠，即养颜又美容。睡前可以适当泡脚。

10.夏天不要总是在空调房里。要多饮水，多吃水果。

恩，我姐姐是学中医的呢，和她学了很多，你要早睡，大概在十点吧，当然，这很难，不过最少要在十二点前入睡，因为这是肝排毒的最佳时间，要在睡眠的时候才有效果。然后要早起事实上五点是最佳起床时间，当然，这不太符合我们大多人的生活规律，六点起夜可以，那样你会整天都很精神，身体也会变好，中午要睡觉，不要饭后立刻睡，等半小时，午睡时间不宜超过四十分钟。多吃些番茄，黄瓜，苦瓜，胡萝卜（胡萝卜要做熟，营养才会易于吸收）咖啡其实是个好东西，每天一杯也是对身体有好处的，当然，如果你精力不错，也可以省下这比开支

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