水肿湿气重！美女中医师除体湿必做7件事

云品中医 吴亚凡医师 如何去除体内湿气？ 潮湿的台湾，不管室内室外都弥漫着湿气。在中医宝典《黄帝内经》中不断强调「天人合一」，其实就是指「人与天地相应，与四时相辅」的观念，人体的生理变化是会随着日夜四季更迭，甚至和周围的温度、湿度变化息息相关的。 天气干燥时，人们的感受很明显，肌肤流失水分、鼻腔不适、口干舌燥。那么空气潮湿时呢？人体充满湿气是很抽象的概念，你可以把人体想像成一个房间，里面充满水蒸气，放在房间的家俱跟衣服都沈甸甸的（用来比喻脏器和组织），湿气排不出去而持续累积的结果是———房间积水了，这如同我们常见的水肿。 身体湿气重的人，经常出现长期疲劳、四肢沈重、头脑昏沈等状况。依照湿气或水气积聚在不同的部位，不同体质会产生不同的病症，像是可能会：头痛头胀、眩晕耳鸣、肠胃不适、软便腹泻、关节着重屈伸不利等等。女性的生殖系统湿气重，更容易造成霉菌的反复感染，甚至会影响到受孕的机会，所以绝对不能轻忽湿气对人体的伤害。云品中医 吴亚凡医师 如何去除体内湿气？ 潮湿的台湾，不管室内室外都弥漫着湿气。在中医宝典《黄帝内经》中不断强调「天人合一」，其实就是指「人与天地相应，与四时相辅」的观念，人体的生理变化是会随着日夜四季更迭，甚至和周围的温度、湿度变化息息相关的。 天气干燥时，人们的感受很明显，肌肤流失水分、鼻腔不适、口干舌燥。那么空气潮湿时呢？人体充满湿气是很抽象的概念，你可以把人体想像成一个房间，里面充满水蒸气，放在房间的家俱跟衣服都沈甸甸的（用来比喻脏器和组织），湿气排不出去而持续累积的结果是———房间积水了，这如同我们常见的水肿。 身体湿气重的人，经常出现长期疲劳、四肢沈重、头脑昏沈等状况。依照湿气或水气积聚在不同的部位，不同体质会产生不同的病症，像是可能会：头痛头胀、眩晕耳鸣、肠胃不适、软便腹泻、关节着重屈伸不利等等。女性的生殖系统湿气重，更容易造成霉菌的反复感染，甚至会影响到受孕的机会，所以绝对不能轻忽湿气对人体的伤害。 主动发汗！ 不管是跑步、骑脚踏车、快走、跳舞都可以，想办法让自己流点汗吧。 被动发汗！ 泡温泉、烤箱蒸气室、热水泡脚加点生姜也可以。 清淡饮食！这不用说明了吧，摄入太多盐分会把水分留在身体内。 补充足够水分！不能因为怕水肿就不喝水，身体需要水分才能够好好运作。喝太少水反而适得其反。睡前两小时避免大量饮水！怕隔天水肿的话，就提早把该喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。 多食利湿排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、扁豆、芦笋、玉米须等。 *** 特定穴道，如丰隆穴、足三里穴、三阴交穴、承山穴等。 避免久站久坐，定时走动让下肢循环好。 作者简介：臻观中医医疗体系于民国98年成立，主治项目包含内科、妇儿科、皮肤科、酸痛针伤科、过敏体质调理等，目前有台北忠孝、台北中山、永和、台中四院区。 臻观／澄观中医诊所粉丝专页

水肿和浮肿有什么区别？它们分别由什么原因引起？

体内湿气重的症状有很多，我就是一个常年湿气重的人，最严重的时候甚至要吃药来调理，才能缓解症状。并且“湿气重”的表现症状有很多。

我觉得最明显的就是大便，湿气越重，大便越稀，上厕所越频繁，一般吃完饭没多久就有想上厕所的冲动，健康的大便是成金**香蕉形，而湿气重的大便是不成坨的，在马桶上会有明显的挂壁现象，甚至多次冲厕所也冲不掉，要用刷子才能去除，并且要用好多张纸才能擦干净屁股，而且总会有排不干净的的感觉。

湿气重的时候，也会经常感到疲惫，尤其是早上起来之后，感觉全身无力，精神不振，白天的时候工作久了也会感就很烦躁，很累很想休息，而且头脑不灵光，记忆力会有所退化，总会忘记很多需要去做的事情，这其实也是体内湿气重的一种表现。

湿气重还有一个特别明显的问题就是水肿特别严重，一般湿气特别重的时候，每天早上起来脸部都是浮肿的，甚至双眼皮都能消失的程度，手部握不紧拳头，小腿部有明显的肿胀感。而且湿气重的人会有上半身瘦，下半身胖的现象，腿部一般会水肿比较严重，显得很粗。如果在一段时间内，你的生活习惯并内有很明显的改变，而你的体重却很明显的增加了，那很有可能是因为体内湿气重导致的。

而且湿气重的女生多半会宫寒，在月经期会伴随痛经的现象，并且月经期间会一直便稀，湿气重会导致面部暗沉蜡黄，很没有气色，而且会伴随长痘痘长斑的现象。

水肿，俗称浮肿

水肿，俗称浮肿，常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等，都可能出现浮肿症状。但有些浮肿并非疾病的表现，而是一种生理反应。

特发性浮肿有些20～40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。这种浮肿的机理目前尚不十分清楚，但多数学者认为，其可能与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

反应性浮肿有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境温差的影响，因温热刺激，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手、足等处发生浮肿，夏天过后，则自行消退。但每夏必发，反复多年。

体位性浮肿长时间站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤积而造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。近年来研究发现，人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，可造成暂时性水钠潴留，也可引起水肿。

经前期浮肿有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经官能症症状。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。这类浮肿多与月经周期变化和体内神经内分泌功能改变有关。

药物性浮肿服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。

对浮肿切不可粗心大意，务必及时查明原因。对上述浮肿不必忧心忡忡，更不必乱用药，但如果是由于疾病所致，则应积极治疗原发病。

什么是水肿

水肿系指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。与肥胖不同，水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时，有明显的凹陷。祖国医学称之为“水气”，亦称为“水肿”。

分类及常见疾病

1．全身性水肿 按照其病因可分为以下类别：

(1)心源性水肿：常见于充血性心力衰竭、急或慢性心包炎等。

(2)肾源性水肿：常见于肾(3)肝源性水肿：常见于病毒性肝炎、肝硬变等。

(4)营养不良性水肿：常见于低蛋白血症、维生素Bl缺乏症等。

(5)结缔组织病所致的水肿：常见于红斑狼疮、硬皮病及皮肌炎等。

(6)变态反应性水肿：如血清病等。

(7)内分泌性水肿：常见于席汉病、甲状腺功能减低及库欣综合征等。

(8)特发性水肿：如功能性水肿等。

(9)其它：贫血性水肿、妊娠中毒性水肿。

2．局限性水肿

(1)静脉梗阻性水肿：常见于血栓性静脉炎、下肢静脉曲张等。

(2)淋巴梗阻性水肿：常见于丝虫病的象皮腿、流行性腮腺炎所致胸前水肿等。

(3)炎症性水肿：常见于丹毒、疖肿、蜂窝组织炎等所致的局部水肿。

(4)变态反应性水肿：常见于血管神经性水肿、接触性皮炎等

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