2024年喝牛奶会长胖吗？

看你喝哪一種咯~ 每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。 奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类.奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。 牛奶功用——有助减肥 奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为了减肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。 研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。 研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。 但係： 牛奶也有害处 牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。统计学分析后发现，与每天从奶制品中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25－二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32％。在排除了年龄、体重、吸烟、体育锻炼等影响因素后发现，每天进食奶制品2.5份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34％。美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查也证实，多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显著相关，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。 令人庆幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。番茄红素是一种重要的类胡萝卜素，它广泛存在于水果及蔬菜中。番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素，其中尤以番茄中的含量为最高。美国研究人员对46000例男性进行了6年的随访调查，发现有773例发生前列腺癌；研究发现，与不吃生番茄的人相比，每周吃2－4次生番茄的人发生前列腺癌的危险性要降低26％，番茄比萨和番茄酱也都有这样的作用；直接食用番茄红素也可降低发生前列腺癌的危险。番茄红素的抗氧化性能是天然类胡萝卜素中最强的，它有保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)、抑制癌细胞增殖和调节激素状态等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所证实。所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。 煮牛奶时不要加糖 有人在煮牛奶时，为了使糖化得快，常常把牛奶和糖一起煮，这是不科学的。因为牛奶中的赖氨酸与果糖在高温下，会生成一种有毒物质──果糖基赖氨酸。这种物质不能被人体消化吸收，会对人体产生危害。如果要喝甜牛奶，最好等牛奶煮开后再放糖

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沪江日语不错 我一直认为学好外语需要两个重要因素：“环境”和“兴趣”。在国内“环境”因素就难以实现了，但“兴趣”是可以一直存在的。“兴趣”能让你在学习中遇到困难时也不放弃，让你始终保持着想要学好日语的那份执着，除非你的兴趣消失了。不是处于兴趣、爱好，或是处于被迫的目的而学外语，实在难以相象能学好外语。 我想广大的日语爱好者多半是由于日本游戏、卡通而开始学日语的。我也一样，当时是在玩上海依星代理的《青涩宝贝》，游戏很经典，我又对日语的语音产生了兴趣，于是后来就开始自学日语了。我通过玩日本游戏、看日本卡通，到现在也一直保持着对日语的兴趣。 要学好日语，一套好的教材是必不可少的。对于刚入门的朋友，最好是使用书本来学习。至于市面上的日语学习软件，我用过几款，各有特点。像《学能日语》还不错，你可以利用它来掌握日语的语音部分和一些日常会话。《从零开始学日语》根本就不是那么回事，语法根本就不是从最基本开始由浅入深的，倒像是大学英语，碰到一点讲一点。我的看法是：日语入门就用多媒体软件或找日语学习网站；要系统地开始学语法、积累单词的话还是用课本吧（软件靠不住了，上日语学习网站也不是太方便，网费和视力都去了）。 我现在用的教材是《中日交流—标准日本语》，以下简称《标日》 这套书编得相当的好，语法讲解很系统，对于一些词语的用法也作了讲解，每单元后都有相应的句型、助词等的小结。每课后的练习分两部分，相当丰富。而且每课的最后都有一篇介绍日本的人文、地理、风俗的短文。让读者在学习之余还能了解日本的文化。初级的两本书从上册第四单元开始，每单元后都有一片短文（旁边有译文），可以培养读者的日语阅读能力。这套教材有配套的磁带，我说句实话，那男的朗读者的日语读得不怎么样，没有纯正东京语音的味道，漏读和读错的情况也有，女的朗读者还不错，语音比较纯正。正在寻找好的日语教材的朋友不妨搞一套，人民教育出版社出版的。 以《标日》为例，我讲一下我自己在学习时的安排。书上要求每课6小时，我就把这6小时分为3天,最好是分为三个阶段。第一阶段，背词汇Ⅰ（每课练习之后还有一部分生词），看一下句型讲解，浏览一下课文，听一遍课文朗读。第二阶段，从新复习头天背的单词，句型的讲解再仔细地看一遍。这个阶段必须精读课文，阅读课文的同时看看课后词语用法部分，虽然不一定要会背课文，但也要尽量读熟课文，多听几遍磁带也是有必要的。第三阶段，再把课文读几遍，做课后练习，背词汇Ⅱ（学新课之前先复习一下上一课的背词汇Ⅱ）。简单的课可以少花点时间，复杂的课可以多花些时间。每一课的学习也不一定是连续的几天，我有时忙的时候就N天不摸课本。必须每个阶段完成之后再进行下一阶段。 对于整本书的复习问题，不一定要等到整本书学完了再复习。可以在进行了1、2个单元后就复习这1、2个单元。对于每单元的那几课都可按分三阶段学新课的形式来复习，当然时间就相应得花得少些。虽然初级的语法都不太难，不过有时间的话还是把语法整理一下。还有复习的重点还应是单词，对于单词里的汉字、有词形活用的词的各种活用形等这些都要仔细复习。大家还应该找些题目来做，特别是能找到初级听力之类的就更好了，听力也特别重要啊！外语是一个长期积累的过程，希望每位日语初学者都能最终成为日语高手

24 歌词：如果人生系得番24小时 你会有啲乜野表示好似乜野只不过系小事到底系冇谂番几廿年之间有乜野值得比较记住有边次活得比较有意义唉 由细开始要勤力啲 考好啲试我听过唔只一次 全部人都口供 一致话我知 入得到大学拎到张沙纸入间大公司攞到啲银纸 先可以 先可以叫做成功人仕系边个话我知要咁样做人 先至算系有意义一出细开始呢一个标准就系最高既指示每个人都只系棋盘入面一只棋子到你死果日边个可以百分百忠实 表现自己果日净系谂住八就八终日搬弄是非果日 勤勤力力 形形疫疫筛演好你自己 呢一个角色 筛演到尾 问你 点解咁落力好似每个人都无灵魂 Repeat又Repeat每一日都日复日 系为咗热啲又热啲应付月头月尾既每一张 Receipt又Receipt为咗所为既康庄大道我哋一直做 一直做一直做咗十年二十年 人生有几多个十年有几多个人 有几多个梦想从来未曾实现最后今天 就算要离开呢个世界几大就几大 呢24小时一定要活得痛痛快快＊就到尽头 你会点样走 系咪会以后 去天国漫游 定系会逗留 逐秒祈求 生死册写错手 你时辰未够＊Repeat＊如果你知生命只系得番24小时你想你既故事重新开始 定你觉得系一件小事没所谓 反正获得留低等时间流逝定系衬离开人世 之前留低一番作为谂住闩埋房门揽住啲动漫对足电脑一晚定系打开窗睇多一眼个世界几咁灿烂你仲系最关心边位天王天后结婚定系你突然想睇真从来唔上心既父亲母亲再肉麻 既说话 唔使再放系心想辱骂尽情去骂 唔使再怕手尾跟你会揾你爱人卿卿我我 听听风看海定系 轻轻的我走了 正如我轻轻的来自己避开 自己离开 唔使人地为我默哀定系要公开为你比我既爱讲声唔该揾朋友 饮下酒欢送我就黎走定系 能够揾到位真正朋友系最后聚首(最后最后) 要死有几奇 人生好比场嬉戏唔舍得你地陪我走到黎 (没期没期)床边好多亲朋收到啲慰问 带走好多遗憾再生为你维生 来生系咪咁 (好奇好奇)我可以犯法 所有罪冇畏惧但系冇办法抹走为我流既 (眼泪眼泪)好似一个Raper 突然变哑 净底一堆说话同埋24个Bar 穷得只剩钱 歌词：窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁窮到燶 邊個懂 邊兩種真正係窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁 窮到燶 邊個懂 邊兩種 真正係窮一起身早餐要慳 慳夠幾蚊得幾蚊 加薪升職免問唉~ 迫巴士迫港鐵 迫迫到我忟 點解有人有司機我食塵一起身苦惱要點樣醫 醫肚 望到每晚隔離餓死幾個細路即刻去做 即刻去到垃圾站尋寶想知道 煎蛋拼火腿到底乜嘢味道窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁窮到燶 邊個懂 邊兩種真正係窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁 窮到燶 邊個懂 邊兩種 真正係窮咁快到晏晝 正要瞓晏覺盡量淨係食 淨係淨係食包 想飲WineDap兩頭鮑 見過我老細吔嘢吔最貴日日食飯就係盡量大量淨底 好想有朝 好似 佢咁威晏晝就到 都算幾好 比我執到幾個Kilo幾塊紙皮 唔使吔樹皮 可惜天口慶 慶到死 無屋企瞓 瞓响地 我好想有日 試到乜嘢藍冷氣窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁窮到燶 邊個懂 邊兩種真正係窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁 窮到燶 邊個懂 邊兩種 真正係窮終於我揾到個錢去旅行 去深圳幾大揾番個人鬆鬆我條根正當我輕鬆過後 輕撫褲後袋 唉~ 點解我一生無運夜晚黑 出去都市兜兜 做個小偷 最緊要爽手前面望見有位先生佢走過 即刻走去偷 我即刻偷咗部手機唔知到點用換到錢至知道好用 係咪要注一世都好窮天空黑過黑洞窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁窮到燶 邊個懂 邊兩種真正係窮窮窮 窮到穿褲窿你窮窮窮 窮過啲富翁 窮到燶 邊個懂 邊兩種 真正係窮 农夫的《信不信由你》的歌词 如下： 有乜野可以相信 我唔想信 你要长进 终於知道只可以信自己 信奉神 信任人 信风水 信命理 信定唔信任由你地有乜野可以相信 我唔想信 你要长进 终於知道只可以信自己 信奉神 信任人 信风水 信命理 信定唔信任由你地果晚同男朋友嗌完交唔见咗银包入去差馆落个

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