什么叫早晚班，两班制

就是一天24小时都有人上班，早班一般为早上的八点到晚上的八点，晚班一般是晚上八点到早上八点。

中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。

引发肾病、糖尿病比例高达30%，神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。

1、上班前先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。

3、临睡前先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b。忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c。温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。

早晚班的意思很简单，就是早上8点上班，然后晚上8点下班，然后第2班就是晚上8点上班，早上8点下班，一天24个小时，分为两个时间段去上班。

而正常班一般就是那种普通的朝九晚五，或者是正常的白天工作的班，这种班工作时间一般不会有12个小时，而且也不用熬夜。

相对来说自己是比较喜欢正常班的，感觉正常班不会让自己生物钟紊乱，可以让自己保持好的工作状态。

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