睡觉应该枕高枕头还是低枕头好，有什么区别？

枕头是我们每天都要用到的物品，每天晚上都睡觉，都会用到枕头，而枕头对于我们的睡眠也是起到很重要的角色的，有时候睡眠的好坏会因枕头而受到影响，所以对于枕头的挑选也是十分重要的，下面我们来看一看，睡觉应该枕高枕头还是低枕头好？有什么区别？

当然是要整适合自己的枕头才是最好的。

枕头的高低对于每个人来说是不一样的，同样的枕头，有的人觉得高，有的人觉得低，所以枕头的高低要适合自己才是最好的，一般枕头的高度是6厘米左右，这是大部分人适合的高度，他可以维持颈部的曲度。根据自身的颈椎曲直度以及习惯，选择适合自己的高度，这才是最好的，因为每个人的习惯不一样，每个人适合的高度也可能不一样，所以不要选择过高，也不要选择过低的枕头，要选择最适合自己的枕头才是最好的。

高枕头。

高枕头一般是给大人使用的，但是，高度也要适中，不能过高，否则会出现悬空落枕的问题，还可能造成颈前一个状态，还可能出现头部的酸胀疼痛。高枕头对于大人来说是比较合适的，因为大人的颈椎已经发育好了，睡高枕头比较舒服，可以保护好颈椎的生理曲线。

低枕头。

低枕头主要是给孩子使用，孩子因为颈椎还在发育，所以不能枕太高的枕头，对于这些低龄的孩子要选择低枕头，不会影响颈椎的发育，随着年龄的变化，枕头的高度也要随之变化。但是也不要枕太过于低的枕头，枕过低的枕头，会导致颈椎生理弯曲变形，所以一定要控制好这个高度。尽量给孩子选择合适的高度的枕头，有利于孩子的颈椎的发育。

具体来说，成年人以10~12厘米为宜（仰卧时，枕高为自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度加一掌的厚度）。8个月左右的婴儿为1~3厘米，新生儿可不用枕头。

合适的枕头高度，是能够使肩部和头部保持在同一水平，减少颈部的弯曲。想要获得健康睡眠，仰卧时，头应与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，其高度可使头部保持轻度后仰的姿势；侧卧时，枕头则宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉处于放松状态。

一个好枕头应该长这样，枕头长稍大于肩宽，宽大于30厘米，建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右），宽度不小于30厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

枕头形状是中间低、两端高或前高后低。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲线。枕芯是硬度适中，透气性好枕芯不要太硬，过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，也不利于睡眠。

清洁养护枕头的基本方法

1、千万不能常洗枕套而不洗枕头：很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。

2、手洗枕头的正确方法：使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。

3、机洗枕头应该注意：使用温和的洗涤剂进行洗涤。使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。

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