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睡觉应该枕高枕头还是低枕头好,有什么区别?

小肉包1年前 (2023-12-02)阅读数 8#综合百科
文章标签枕头颈椎

枕头是我们每天都要用到的物品,每天晚上都睡觉,都会用到枕头,而枕头对于我们的睡眠也是起到很重要的角色的,有时候睡眠的好坏会因枕头而受到影响,所以对于枕头的挑选也是十分重要的,下面我们来看一看,睡觉应该枕高枕头还是低枕头好?有什么区别?

睡觉应该枕高枕头还是低枕头好,有什么区别?

当然是要整适合自己的枕头才是最好的。

枕头的高低对于每个人来说是不一样的,同样的枕头,有的人觉得高,有的人觉得低,所以枕头的高低要适合自己才是最好的,一般枕头的高度是6厘米左右,这是大部分人适合的高度,他可以维持颈部的曲度。根据自身的颈椎曲直度以及习惯,选择适合自己的高度,这才是最好的,因为每个人的习惯不一样,每个人适合的高度也可能不一样,所以不要选择过高,也不要选择过低的枕头,要选择最适合自己的枕头才是最好的。

高枕头。

高枕头一般是给大人使用的,但是,高度也要适中,不能过高,否则会出现悬空落枕的问题,还可能造成颈前一个状态,还可能出现头部的酸胀疼痛。高枕头对于大人来说是比较合适的,因为大人的颈椎已经发育好了,睡高枕头比较舒服,可以保护好颈椎的生理曲线。

低枕头。

低枕头主要是给孩子使用,孩子因为颈椎还在发育,所以不能枕太高的枕头,对于这些低龄的孩子要选择低枕头,不会影响颈椎的发育,随着年龄的变化,枕头的高度也要随之变化。但是也不要枕太过于低的枕头,枕过低的枕头,会导致颈椎生理弯曲变形,所以一定要控制好这个高度。尽量给孩子选择合适的高度的枕头,有利于孩子的颈椎的发育。

具体来说,成年人以10~12厘米为宜(仰卧时,枕高为自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度)。8个月左右的婴儿为1~3厘米,新生儿可不用枕头。

合适的枕头高度,是能够使肩部和头部保持在同一水平,减少颈部的弯曲。想要获得健康睡眠,仰卧时,头应与躯干保持水平为宜,枕头置于颈后下,其高度可使头部保持轻度后仰的姿势;侧卧时,枕头则宜与肩同高,这样可使颈肩部肌肉处于放松状态。

一个好枕头应该长这样,枕头长稍大于肩宽,宽大于30厘米,建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间(超过使用者肩宽15厘米左右),宽度不小于30厘米,以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

枕头形状是中间低、两端高或前高后低。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲线。枕芯是硬度适中,透气性好枕芯不要太硬,过硬的枕头,与头接触的面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定高度,也不利于睡眠。

清洁养护枕头的基本方法

1、千万不能常洗枕套而不洗枕头:很多人认为枕套足以保护枕头,只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然,睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,所以我们每3~6个月就要清洗一次枕头。

2、手洗枕头的正确方法:使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。把枕头放进洗衣粉溶液内,不断用手挤压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。过清水,直至把枕头漂洗干净,最后把多余的水分挤干。将枕头平放晒干,这样会更柔软蓬松。

3、机洗枕头应该注意:使用温和的洗涤剂进行洗涤。使用大型的洗衣机,可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个,最好加一块毛巾一同洗涤,以均衡水流。如果烘干的话,枕头会更容易恢复原有的弹性,并更加柔软蓬松。

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