什么叫做负面情绪？

每时每刻我们都在与情绪共处，即便是当某人说：“我什么情绪都没有”的时候，这种隔离、或是平静，仍然是情绪的状态。

心理学家定义说：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。然后，又根据大众的主观评判，将情绪分出了正面情绪和负面情绪。

凡是有益于人际交往，对工作和生活有着正向作用的情绪，都称为正面情绪，比如开心、乐观、自信、欣赏、放松等等；

相反的，那些带给自己和他人体验不积极的，令身体产生不适感的情绪，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

评判，来源于大众主观的喜好，是我们人类用自己的主观认知，对外在世界和自身的内在世界所赋予的意义。

然而，有限的认知与无限的未知，到底谁该给谁赋意呢？

负面情绪，它们明明是你自身的一部分，战胜它们，灭掉它们，那么彼时你又会成为怎样的你呢？

与负面情绪为敌，摈弃负面情绪，那么这种对待负面情绪的厌恶、焦虑、恐惧的心理状态又是哪一类情绪呢？

正面情绪能够带来希望，激励我们前进；负面情绪，则是不断地在帮助我们走好前进的每一步。每一种情绪的体验，都是一种来自你大脑沟回的一种语言，都是带着某种信息来与我们沟通的。

所以，与其要战胜负面情绪，倒不从学习欣赏，学习与之共处开始。

首先重新了解一下负面情绪所传递的讯息吧。

01

愤怒：

给我们力量去改变一些不能接受的情况。愤怒能激发强大的战斗力量，让这种动力推动改变。

02

痛苦：

当你对某件事感到痛苦的时候，在无法忍受的情况下，你会做出选择，摆脱痛苦，不再沿着原有的方向走下去。因此，痛苦可能是人生的转机。

03

紧张焦虑：

意味着这件事情/人对你很重要，你需要更多的关注，更多的付出。

04

恐惧：

恐惧是与生俱来的基础情绪之一，保护我们的生命不受伤害。当恐惧涌上心头时，你需要审视的是你所珍视的到底是什么。

05

悲伤：

是对失去的哀悼，也是对曾经拥有的一场告别。唯有好好的道别，才有重拾快乐的能力。

06

委屈：

父母对孩子的付出往往是没有条件的，当孩子长大后，也要求别人像父母对待自己时，别人做不到，自己就委屈。当自己感到委屈时，需要心理的成长。

07

失望：

预期的目标没有实现，是一种促使对期望重新评估、或者是重新调整方法的信号。

08

讨厌：

这是人际交往中的本能反应，是在预警那些可能会带给你不适的人或事，提醒我们需要摆脱或是改变。

人本能是追逐快乐、逃避痛苦的，当负面情绪涌入心头之时，我们本能的会去防御这些不快，会用否认假装看不见它们，或是用压抑试图消除它们。

可是，情绪就像是浮在水面的气球，从这边压下去，就会从另一边浮起来

很多时候，人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。也唯有接纳情绪，体验负面情绪所带给我们的力量与信号，积极的寻求改变。如此，情绪的张力才会下降，内心才能自然恢复平静。

消极情绪和负面情绪有什么区别

消极情绪和负面情绪有什么区别，我们头脑中的情绪，会时不时的跑出来干扰一下你的正常生活。就你爱与恨、善与恶一样，我们的情绪也会有。下面给大家分享消极情绪和负面情绪有什么区别。

首先，正常的消极情绪与境遇相称，或者是当前的境遇不良，如受到不良精神刺激、困境、迷惑或精神负担严重所引起，或者是回忆过去的不良遭遇、考虑到今后的前景灰暗，或者受外界的消极情绪影响所引起，而不会平白无故发生抑郁。

而抑郁的情况则与境遇不相称，或者并无可引起消极情绪的起因，或微弱刺激就引起了过大的情绪抑郁反应。

其次，正常的抑郁有时间限度，严重刺激引起的消极情绪可持续较长时间，但总有一定限度，随着时间的推移，时过境迁，消极情绪会慢慢减轻或磨灭。较小的刺激引起正常的消极情绪反应更是为时短暂(还与性格、过去经历等有关)，不用多久就会烟消云散。

而抑郁的情绪反应则持续较长时间，抑郁确认的病程标准即为至少持续2周，如不经适当咨询，更可病情迁延，甚至有病期超过2年的慢性抑郁。有的患者即使理解，今后复发的可能性也很大。

第三，正常的.消极情绪影响社会功能一般较轻，而抑郁患者则较重，甚至完全丧失自理生活的能力(如抑郁挫木僵)。另外，正常人的抑郁不会出现精神病性情况，而抑郁患者可出现妄想、幻觉等症状。

消极情绪它表现在以下几个方面：

(1)、不痛快

不痛快通常并不是一种太强烈的情绪，不过却会困扰着我们，造成好像诸事都不顺遂的假象。

不痛快的表现是：不耐烦、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘，这一切都透露出事情有些不对劲。

(2)、害怕

害怕的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧。

人之所以会害怕，乃是对可能发生的事在心理上没准备好。当人们遇到问题时，本应勇敢地去面对它，但有些人却害怕它，可悲的是很多人不是不敢承认自己害怕，就是任由害怕去折磨自己。

(3)、难过

不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是难过。

人之所以会难过，是因为内心认为自己失去了什么，当一个人心里难过，往往也容易误会别人。

难过的产生，往往是因为自己的期望落了空。我们有时候期望某人信守承诺，结果他没有，就会影响彼此之间的感情，乃至于日后不再对他信任。这种期望落空的事情，往往就会使人产生难过的心情。

(4)、生气

生气的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气等。

(5)、挫折感

当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时你就会产生受挫的情绪。

当你觉得有挫折感时，表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同，失望代表着你想要得到某些东西却永远得不到。可是挫折感还含有积极的内容，它表示你还有解决问题的办法，只不过你现在所采取的不管用。

(6)、懊悔

人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了。

懊悔的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则。

负面情绪有哪些

1、生气：生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的，生气有其正面的作用，如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响，使人失去理智，情绪失控。

2、悲伤：悲伤可以促进人思考，发现伤害事件中对自己有帮助的灵感，所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验，对人的心理和生理都有伤害，不可以沉浸其中过多时间，经历意见悲伤的事，可以给自己一个星期来调节，一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。

3、恐惧：恐惧是一种强烈的情绪反应，在恐惧中，我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动，神经反应变得敏感而脆弱，恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态，会伴随一些身体反应，如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。

4、内疚：内疚感与对自我的负向评价联系在一起，是我们的自省、思考得出的结果，内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系，是一种被压抑的内隐体验。

5、失望：是我们对自己的期望落空时的情绪体验，可以是针对自己的失望，如考试成绩不理想，也可以是针对他人的，如一部宣传效果好，但实拍效果一般的**令人很失望。失望是一种对事件的评价，有利于下次对相似事件的期待值的确立。

6、焦虑：焦虑情绪相对于愤怒，其表现的强烈程度较轻，但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪，而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠，合理的焦虑情绪往往是针对一件事情，该事件得以解决后，焦虑情绪便会消失。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com