什么叫做负面情绪?
每时每刻我们都在与情绪共处,即便是当某人说:“我什么情绪都没有”的时候,这种隔离、或是平静,仍然是情绪的状态。
心理学家定义说:情绪,是对一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。然后,又根据大众的主观评判,将情绪分出了正面情绪和负面情绪。
凡是有益于人际交往,对工作和生活有着正向作用的情绪,都称为正面情绪,比如开心、乐观、自信、欣赏、放松等等;
相反的,那些带给自己和他人体验不积极的,令身体产生不适感的情绪,如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。
评判,来源于大众主观的喜好,是我们人类用自己的主观认知,对外在世界和自身的内在世界所赋予的意义。
然而,有限的认知与无限的未知,到底谁该给谁赋意呢?
负面情绪,它们明明是你自身的一部分,战胜它们,灭掉它们,那么彼时你又会成为怎样的你呢?
与负面情绪为敌,摈弃负面情绪,那么这种对待负面情绪的厌恶、焦虑、恐惧的心理状态又是哪一类情绪呢?
正面情绪能够带来希望,激励我们前进;负面情绪,则是不断地在帮助我们走好前进的每一步。每一种情绪的体验,都是一种来自你大脑沟回的一种语言,都是带着某种信息来与我们沟通的。
所以,与其要战胜负面情绪,倒不从学习欣赏,学习与之共处开始。
首先重新了解一下负面情绪所传递的讯息吧。
01
愤怒:
给我们力量去改变一些不能接受的情况。愤怒能激发强大的战斗力量,让这种动力推动改变。
02
痛苦:
当你对某件事感到痛苦的时候,在无法忍受的情况下,你会做出选择,摆脱痛苦,不再沿着原有的方向走下去。因此,痛苦可能是人生的转机。
03
紧张焦虑:
意味着这件事情/人对你很重要,你需要更多的关注,更多的付出。
04
恐惧:
恐惧是与生俱来的基础情绪之一,保护我们的生命不受伤害。当恐惧涌上心头时,你需要审视的是你所珍视的到底是什么。
05
悲伤:
是对失去的哀悼,也是对曾经拥有的一场告别。唯有好好的道别,才有重拾快乐的能力。
06
委屈:
父母对孩子的付出往往是没有条件的,当孩子长大后,也要求别人像父母对待自己时,别人做不到,自己就委屈。当自己感到委屈时,需要心理的成长。
07
失望:
预期的目标没有实现,是一种促使对期望重新评估、或者是重新调整方法的信号。
08
讨厌:
这是人际交往中的本能反应,是在预警那些可能会带给你不适的人或事,提醒我们需要摆脱或是改变。
人本能是追逐快乐、逃避痛苦的,当负面情绪涌入心头之时,我们本能的会去防御这些不快,会用否认假装看不见它们,或是用压抑试图消除它们。
可是,情绪就像是浮在水面的气球,从这边压下去,就会从另一边浮起来
很多时候,人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。也唯有接纳情绪,体验负面情绪所带给我们的力量与信号,积极的寻求改变。如此,情绪的张力才会下降,内心才能自然恢复平静。
消极情绪和负面情绪有什么区别
消极情绪和负面情绪有什么区别,我们头脑中的情绪,会时不时的跑出来干扰一下你的正常生活。就你爱与恨、善与恶一样,我们的情绪也会有。下面给大家分享消极情绪和负面情绪有什么区别。
消极情绪和负面情绪有什么区别1首先,正常的消极情绪与境遇相称,或者是当前的境遇不良,如受到不良精神刺激、困境、迷惑或精神负担严重所引起,或者是回忆过去的不良遭遇、考虑到今后的前景灰暗,或者受外界的消极情绪影响所引起,而不会平白无故发生抑郁。
而抑郁的情况则与境遇不相称,或者并无可引起消极情绪的起因,或微弱刺激就引起了过大的情绪抑郁反应。
其次,正常的抑郁有时间限度,严重刺激引起的消极情绪可持续较长时间,但总有一定限度,随着时间的推移,时过境迁,消极情绪会慢慢减轻或磨灭。较小的刺激引起正常的消极情绪反应更是为时短暂(还与性格、过去经历等有关),不用多久就会烟消云散。
而抑郁的情绪反应则持续较长时间,抑郁确认的病程标准即为至少持续2周,如不经适当咨询,更可病情迁延,甚至有病期超过2年的慢性抑郁。有的患者即使理解,今后复发的可能性也很大。
第三,正常的.消极情绪影响社会功能一般较轻,而抑郁患者则较重,甚至完全丧失自理生活的能力(如抑郁挫木僵)。另外,正常人的抑郁不会出现精神病性情况,而抑郁患者可出现妄想、幻觉等症状。
消极情绪和负面情绪有什么区别2消极情绪它表现在以下几个方面:
(1)、不痛快
不痛快通常并不是一种太强烈的情绪,不过却会困扰着我们,造成好像诸事都不顺遂的假象。
不痛快的表现是:不耐烦、烦躁、不安、操心以及轻微的困窘,这一切都透露出事情有些不对劲。
(2)、害怕
害怕的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧。
人之所以会害怕,乃是对可能发生的事在心理上没准备好。当人们遇到问题时,本应勇敢地去面对它,但有些人却害怕它,可悲的是很多人不是不敢承认自己害怕,就是任由害怕去折磨自己。
(3)、难过
不管是在生活中或工作上,影响我们与他人感情最深的一种情绪就是难过。
人之所以会难过,是因为内心认为自己失去了什么,当一个人心里难过,往往也容易误会别人。
难过的产生,往往是因为自己的期望落了空。我们有时候期望某人信守承诺,结果他没有,就会影响彼此之间的感情,乃至于日后不再对他信任。这种期望落空的事情,往往就会使人产生难过的心情。
(4)、生气
生气的范围包括从轻微的不悦到忿怒、冒火、大发脾气等。
(5)、挫折感
当你觉得周围好像被困住而走不出去,就算怎么努力也得不到所希望的,这时你就会产生受挫的情绪。
当你觉得有挫折感时,表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同,失望代表着你想要得到某些东西却永远得不到。可是挫折感还含有积极的内容,它表示你还有解决问题的办法,只不过你现在所采取的不管用。
(6)、懊悔
人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了。
懊悔的产生,乃是因为违背了自己认为最重要的原则。
消极情绪和负面情绪有什么区别3负面情绪有哪些
1、生气:生气是伴随着我们对自己所不喜欢的情境而产生的,生气有其正面的作用,如我们一气之下可能就能克服以前不能克服的难题。但长期的生气却会对身体和心理造成影响,使人失去理智,情绪失控。
2、悲伤:悲伤可以促进人思考,发现伤害事件中对自己有帮助的灵感,所以很多艺术家都是有着忧郁的气质。但悲伤是一种痛苦体验,对人的心理和生理都有伤害,不可以沉浸其中过多时间,经历意见悲伤的事,可以给自己一个星期来调节,一个星期后就要尽量让自己摆脱出来。
3、恐惧:恐惧是一种强烈的情绪反应,在恐惧中,我们能够清晰感觉到自己每一根神经的跳动,神经反应变得敏感而脆弱,恐惧可以提高人体的自我保护能力和警惕能力。恐惧是一种极度焦虑紧张的情绪状态,会伴随一些身体反应,如心跳加速、出汗、呼吸急促、战栗等。
4、内疚:内疚感与对自我的负向评价联系在一起,是我们的自省、思考得出的结果,内疚感可以帮助我们更好的进行下次的同样行为。内疚和自责、后悔等相似的情绪反应通常与抑郁情绪相联系,是一种被压抑的内隐体验。
5、失望:是我们对自己的期望落空时的情绪体验,可以是针对自己的失望,如考试成绩不理想,也可以是针对他人的,如一部宣传效果好,但实拍效果一般的**令人很失望。失望是一种对事件的评价,有利于下次对相似事件的期待值的确立。
6、焦虑:焦虑情绪相对于愤怒,其表现的强烈程度较轻,但也是一种比较消耗人体能量和精力的情绪,而且一般可以持续很长时间。焦虑可以导致失眠,合理的焦虑情绪往往是针对一件事情,该事件得以解决后,焦虑情绪便会消失。
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