维生素d3和dha有什么区别,可以一起吃吗

维生素D和DHA是可以一起吃的，而且主要有以下优点：

第一、DHA/EPA的最佳来源是鱼油；维生素AD最佳来源是鱼肝油。鱼油跟鱼肝油不是同一概念，鱼油是没有维生素A的（鱼肝油则有小量EPA/DHA），动物储存维生素A在它的肝脏，除了鱼肝油，牛肝、猪肝.... 都有丰富维生素A。很多关于自免疫系统疾病的营养补充，都是需要维生素A、D和n-3脂肪酸（EPA/DHA而不是ALA）的。再详细一点：

第二、维生素A 和维生素D – 鱼肝油是维生素A的来源，也含有不少的维生素D，尽管它们都是脂溶性维生素，理论上过多摄入脂溶性维生素有机会中毒，但一般剂量都是安全的。另外再额外补充维生素D也是可以的，但一般不超过每天4000IU，前期可剂量高一点，使用一段时间后最好减少到每天1000IU左右。服用高剂量维生素D需要同时服用维生素K。

第三、n-3脂肪酸(DHA/EPA)，密芝根大学对456位（93%女性）的红斑狼疮患者的研究，n-3 脂肪酸可以减轻红斑狼疮患者的病情和改善患者的生活质素。鱼油是n-3脂肪酸的主要来源，植物来源例如亚麻籽油也是n-3但能转化为人体需要的EPA和DHA的效率极低，所以直接服用鱼油是最好的选择。

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