普通跳绳和空手跳绳有什么区别呢？

1、运动方式不同：

空手跳绳就是不用绳子直接跳；普通跳绳需要甩动绳子跳。

2、运动强度不同：

跳绳的运动强度比空手跳绳大；手有绳会有一定的负重，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳子会不自觉的跳的抵，膝盖会减少弯曲，总体来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面有绳跳的时候会有一定成就感。

3、需要的空间不同：

空手跳绳的好处就是不会因为绊脚而浪费时间，随时随地可以做，不受空间限制；普通跳绳需要一定的空间摆动绳子。

扩展资料：

跳绳的好处：

1、跳绳时地面对骨骼的冲击能刺激骨骼的形成，预防骨质疏松症。

2、跳绳能加速胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢。

3、跳绳还可以加强腹部、臀部和四肢肌肉的协调，减少多余脂肪，起到健美体魄的作用。

4、练习跳绳之前一定要做好全身各部位的动作，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。当你开始练习跳绳时，你的动作应该由慢到快，由易到难。开始时锻炼5－10分钟，然后慢慢增加到10－15分钟，中间有休息。

需要注意的是，吃饭前半小时和后半小时不要跳绳，此外，膝盖、踝关节损伤或退行性骨关节病的人都不适合进行跳绳运动。

根据相关研究来看，跳绳对于锻炼心肺功能的效果要比跑步好。

在一般人来看，跑步和跳绳这两项运动的强度差别不大，其实按照科学的计算来看，跳绳要比跑步的活动量大得多。

跳绳对于心肺功能的锻炼效果更好。

上面已经说了，跳绳对于能量的消耗要比跑步大得多，这样一来，很大程度上就能够更加优秀地锻炼我们的心肺功能。

跑步这项运动虽然运动的强度也不小，但是由于跑步本身是一个全身的协调运动，属于无氧运动，所以对于各个组织的协调消耗不错，但是对于单方面的心脏单方面的锻炼效果并不明显。

跳绳这项运动主要属于有氧运动，对于心脏和呼吸系统的锻炼效果非常明显，由于整个运动过程中对于氧气的消耗量巨大，所以要求心脏和肺部的工作更加频繁。希望我的回答对您有帮助！祝您生活愉快！

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