什么是内观疗法？他有什么特色？

内观疗法（NaiKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。”经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。在心理咨询、治疗机构、医院心理治疗中心，内观疗法得到广泛应用。在美国和欧洲的一些国家也已经设立了对内观疗法的专门研究机构。 慧明内观整合疗法特点

通过内观体悟，放下既定的经验、思维、逻辑、知识等，快速到达症状根源，化解自我执着心、比较心与妄想心，从而整合内心分裂与矛盾，解脱心理痛苦，直达慧根。时程短，见效快。学习内观整合治疗方法最大的不同就是：你不仅学会一项心理治疗技术，更重要的是你自己人格的成长，并成为拥有智慧，爱和幸福的人, 整个学习过程亦是学员身心灵的修行过程。

无常

以前看过一次一人一故事话剧，是信剧团和香港的剧团一起合作，其中一段用的主题是无常，当时只是字面理解，人生无常，总会有各种遭遇，我把它看成一个负面经历的代名词。而在这几天我深深地体会到了什么是无常：具有普遍性,短暂，且都在改变，所有的人、事、关系，万物。

人是由很小的亚原子粒子组成的，而每个亚原子粒子在一弹指间就已经生灭几百万兆次了，而所有的感受也是这一刻升起，随即灭去，所以自然的法则即是无常，不必执着，带着对无常的了知，可用平等心去面对一切身、心的感受，生活中去实际体验、修行，没有经过体验的知识，永远无法身心合一。

习性反应

第五天早起，发现腿很痛，这来自于前四天的每天10小时的静坐，所造成的物理上的疼痛，不像前几天睡一觉就不疼了，这次一夜未恢复。而正是这疼痛触发了我对于 痛苦，困难 的课题，通常我的反应可能畏难和逃避，而现在我只能面对，无处可逃。

到第五天很多人已经可以坚持静坐一个小时，也有一些人，十多分钟就开始换姿势，很痛苦的完成，而我已经可以坚持45-60分钟，甚至更长一些时间。而后的几天发现我的坚持一部分来自于自己领悟了无常，一部分是因为我靠外在的力量完成的。

外在力量1：我要做的比我讨厌的人好，因为讨厌身后的人（这是另一个课题），所以我要做的更好，这样自己的成就感暴增，心中也会洋洋得意，这种的思维模式不知是何时种下的，但是它确实给了我力量，让我战胜了自己的疼痛。

外在力量2：我要做的像右手边的同学一样的好，希望自己可以做的时间更长，因为身边的人很优秀，这种想法也给了我力量。（后来知道同学练习禅坐）

但是接下来几天才发现这种来自外界的力量会随着情况的变化而受影响，如果别人做的好了，自己就没有了成就感，当自己可以做的和别人一样好时，自己又会没有了目标。做不到别人那样好，自己又会沮丧，从而更不想努力，充满无力感。

这种力量通常不会长久，因为当努力你做到了，你会感觉到乏味，没有目标，没有动力的感觉，可能这也是我人生的缩影，我的生活和工作何尝不是这样的，而这几天就让我直面这个问题吧。找到自己的习性模式，看看怎样与它共处，并打破这种模式，找到内在的力量。

两面性

回想前几日，自己带着对陌生事物的好奇、希望，相信自己可以为之努力，带着试一试，没有期待具体的收获，而更多以平常心来学习内观，这种心态让学习体验的过程很顺利，也让自己对自己充满信心，但很快这种效果也成就了我贪爱这种愉悦感受，而形成的自我限制，渴望美好，愉悦的感受，和不喜欢痛苦，不喜欢自己总是在“好”、“坏”的体验中来回穿梭。

一个体验无论是哪一种结果，都有很多的收获，如果能在这种时候以平常心看待，那么每一个体验都是一种经验，你成长金字塔的一部分基石，让自己可以稳稳走的更高。

1月初学习萨提亚家庭治疗的咨询师课程，自己在第四天中做咨询师的过程不顺利，我因为自己的情绪没有控制住，面对不了自己焦虑，恐惧自己不知道怎么引导来访者，如何帮助来访者看到真相，最后没有完成30分钟的咨询，就停止了。这种失败的经历并没有给我太多的打击，相反当我平静下来，感觉好像有什么在哭的过程中倾泻出去，再次做到咨询师的位置上感觉很平和，同时自己被同学接纳，也给了我力量。休息时，之前一阶段的同学和我说，失败的经历能够学习到的更多，同感。第二天当我有幸再次作为咨询师的角色去处理问题，我已经可以用平和的心态，接纳自己和来访者的各种可能性，顺利完成咨询工作了。

这就是失败的成长，同时勾出自己一直没有解决的课题，直面那个课题，只有面对才可以成长。看待事物的另一个面向，甚至是第三、第四面向......这时候面对生活种种，心态都会平和很多。

前几天去滑雪的路上，闺女说失败是成功之母，失败几次就快成功了。如果说无常，就是说所有的成功或者失败都是一种无常，即使经历了失败走向成功，这种成功也不是永久的，以对无常的了知，面对生活，就可以跳脱眼前成败的智慧，愿大家都可以有这种智慧和心态。

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