练肌肉需要每天吃肉吗

练肌肉需要每天吃肉。

健身期。肌肉纤维主要由蛋白质构成，长时间运动会使肌肉处于分解状态，如不及时摄入充足优质蛋白为肌肉修复提供原料，就练不出好身材。有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取，会给身体带来沉重代谢负担。

面对肉类，不宜不吃，也不宜多吃。成年人每天应摄入40~75克畜禽肉、40~75克水产品和40~50克蛋类。肉的选择上，提倡吃瘦肉，肥肉可以吃，但要控制量。

扩展资料：

练肌肉饮食注意事项

1、选择脱脂的食品

减少热量摄入的方法之一就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。

2、进食细嚼慢咽

细嚼慢咽很重要，细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于身体对营养的吸收，使得在训练中拥有更大的活力。

3、补充蛋白质

健身时蛋白也尤其重要，如果缺失蛋白，肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，所以健身时要及时补充蛋白质。

4、多喝水

健身的时候，脱水不仅会降低运动状态，也会影响新陈代谢的速度， 所以要多喝水。

5、不能暴饮暴食

如果健身时间是在睡觉前，健身结束后不要暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且睡眠还会受到影响。

人民网—什么时候最该吃肉

人的力气一般都是从20岁开始渐渐增长 正常的话会到45左右开始消退，前提是两个时期的运动量是相同的。如果是吃的同等量的肉或者蔬菜的同龄人的话，经常吃肉的人力气一般是大些的。因为肉类所含的脂肪，油脂，热量都要比蔬菜要多，但是如果用量来填补的话也是可以的，就比如和尚也有胖人一样。家里经常买菜做饭的人就会知道，8块钱的蔬菜也许一餐饭就可以吃完，而8块钱的肉却有时候可以吃上2餐，就是因为肉类营养要充足更能让人感觉到饱。 如果真的是比力气的话，一般都是肉食者力气比较大，因为营养足够，能支持大量运动，变相的会增加力气，耐力等。素食者就显得更清瘦一点。

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