跑马拉松的人都是什么样的人

能跑马拉松的人都是有一定跑步基础、准备充分、规律作息的人。

1、有一定跑步基础的人

众所周知，马拉松有全程和半程之分，马拉松全程有42.195公里，马拉松半程有21.1公里，不论是马拉松半程还是全程，这些距离都不短，如果你没有一定的跑步基础就贸然参赛，很可能就不能完赛，甚至还会增加跑马受伤的风险。每年都有不少跑马猝死的案例，很大原因就是他们平时不怎么锻炼就报名参赛。跑马有风险，我们应当自身情况去跑马拉松。

2、准备充分的人

俗话说得好，“凡事预则立，不预则废”，要想成功完成一场马拉松，我们至少得提前三个月做好准备。每周至少得训练三到四次，只有准备充分，我们在跑马时就能够游刃有余，同时也能够大大降低跑步受伤的风险，很大概率上也会实现自己的个人PB。

3、规律作息的人

大多数情况下马拉松都在早上七八点的时候起跑，跑马是一项极限运动，我们在跑马之前需要充分休息好，如果你是那种不规律作息、天天熬夜，第二天你又去挑战马拉松，那么你很可能在马拉松的赛道上出现各种不适，也会增加猝死的风险。

跑马拉松技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

什么是肉马跟跑马有什么区别

含义和价值。

1、含义。跑马，奔腾着的骏马，指长跑运动，而马跑是马匹的奔跑，如跑步；引申含义为走兽用脚刨地。

2、价值。跑马是个目标，激励跑者坚持跑步，告别舒适区域，突破自我，而马跑是单纯比赛马的速度，而是一种观赏马的独，因此区别是含义和价值不一样。

汉语的确有“走马”这个词汇，本意就是指平地上骑着马走，并且也衍生出了好几个我们如数家珍的成语，如：走马观花、走马上任、走马换将等等，但在游牧民族的文化中，“走马”的概念却跟汉语中的意思大相径庭。马在蒙语里叫角拉慕容，哈语里面是角勒噶阿特，都是名词词汇。走马和跑马一样，要看马的级别，但是一般的走马相对而言比一般的跑马受欢迎，主要原因是实用价值，在牧区马就是牧人的腿，毕竟马走的时候多数，走马快而平稳，同时地形上允许马跑的地方不是想象的那么多，所以走马相对受欢迎

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