刚生完孩子的女人肌肉松弛，有哪些康复训练可以帮助女生快速塑性身材？

刚生完孩子的女人一定会遇到这样的问题，就是会全身的肌肉变得松弛。因为在怀孕期间到快生产然后直至女人呢的哺乳结束，孕妇的身体都会释放一种叫做“松弛素”的激素，正是因为这中激素，才会让怀孕以及生产完孩子的宝妈全身肌肉松弛。

肌肉变得松弛之后，还可以恢复到原来的身材吗？接下来就来看看这个康复训练吧，有助于你快速恢复塑性身材哦。

产妇因为生育完孩子，腹部会变得尤其的松弛。由于身体的特殊性，女性在生产之后，腹部是最难恢复的。如果是想锻炼腹部的话，因为产妇不可以做像是普通健身的人那种高强度的训练。

这个时候就应该用呼吸锻炼腹部的方法了，这个运动的名字叫做“凯格尔运动”。经过有序的呼吸就可以锻炼腹部。其实许多人在产后想的都是应该多在床上躺着休息，其实产后卧床静养并不是最有益于健康的，适当的锻炼才是最好的。

在锻炼的同时要注意饮食。如果家里的宝宝是用母乳喂养的话，建议一天之中要喝两盒低脂高钙的牛奶，可以早上和晚上各喝一瓶。早餐尽量要吃鸡蛋，因为鸡蛋有营养又不长胖，中餐的话建议是喝鱼汤。

宝宝的奶如果够喝的话就尽量不要吃主食，晚上也建议是喝一点点鱼汤加蔬菜。睡觉之前在来一杯牛奶，也可以适当的在吃一点燕麦饼干之类的。

社区康复训练的基本目的是：改善残疾者的日常生活活动能力。

社区康复训练是一种针对残疾者的康复服务，旨在通过综合性、多学科的康复干预，改善残疾者的日常生活活动能力并促进其社会融入。下面我将详细介绍社区康复训练的基本目的。

一、改善日常生活活动能力

社区康复训练的核心目标是帮助残疾者改善他们的日常生活活动能力。这包括日常生活的各个方面，如个人卫生、穿衣梳洗、进食等，以及独立生活需要的能力，如购物、烹饪、交通出行等。通过康复训练，残疾人将能够提升自理能力，减少对他人的依赖，增强自信心和自尊心。

二、促进身体功能恢复

社区康复训练还旨在帮助残疾者恢复或改善受损的身体功能。根据残疾的类型和程度，训练可以包括物理治疗、康复训练、运动疗法等，以促进肌肉力量、关节灵活性、平衡和协调等方面的改善。通过系统性的锻炼和训练，残疾者的身体功能将得到提高，从而增强日常生活的能力。

三、促进心理社会康复

社区康复训练不仅关注身体方面的恢复，还关注残疾者的心理和社会康复。训练中通过心理学干预、社交技巧培训等方式，帮助残疾者克服心理困难和适应困境，提升生活质量和心理健康。同时，社区康复训练也鼓励残疾者积极参与社会活动，增加社交支持和人际关系，促进他们的社会融入和自我认同。

四、提供社区支持和咨询

社区康复训练不仅是一个个体化的康复过程，也是社区和家庭的支持与参与。社区康复训练提供社区支持和咨询服务，为残疾者和家庭提供必要的帮助和指导。社区康复专业人员可以为残疾者和家庭提供康复方案、康复设备的选择和使用建议、日常生活技能培训等，以增强他们应对残疾挑战的能力。

社区康复训练的目的

社区康复训练的基本目的是改善残疾者的日常生活活动能力。通过综合性的康复干预，包括改善日常生活能力和促进身体功能恢复。

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