口臭的原因和预防方法

口臭是一种常见的口腔问题，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

培养宝宝从小重视口腔卫生的习惯，做到饭后漱口，早晚刷牙。3岁以前的宝宝不会刷牙，可每次饭后用清水或纱布清洗口腔。

饮食要有规律。多吃蔬菜水果，粗细搭配，不挑食，不偏食，不暴饮暴食。少量多餐饮食，防止消化不良。

注意预防并及时治疗龋齿及排列不齐。

少吃甜食，特别是睡前不吃甜食。

宝宝所用食具、奶具要经常清洗消毒，保持妈妈乳头洁净卫生，预防宝宝口腔炎的发生。

口臭，无论对自己还是对别人都是一件恼人的事。口臭之人，口中感觉特别不好，精神压力也非常大，最怕到公共场所与别人交谈，生怕口中那难闻的气味破坏自己的“形象”。可见，虽然口臭不会危及生命，却也着实令人烦恼。它不仅是一种不健康状态，而且还会影响到患者的社会交往和心理健康。

口臭是一个症状，其产生可有以下几方面的原因：首先是口腔和鼻的炎症所致，如萎缩性鼻炎、鼻窦炎、牙龈炎、慢性扁桃体炎；再则是消化系统疾病和一些全身性疾病，如糖尿病酮症酸中毒、尿毒症等，此时所表现的口臭，因疾病不同。各有其不同的特殊臭味。还有一些情况是由于有些个体缺乏某种消化酶，导致蛋白质消化不良，或口腔卫生习惯不佳及不良的饮食习惯而引起口臭，这就是单纯性口臭。实际上前两种情况所表现出来的已不仅是口臭，只要根据病情，按臭索因，找出病根，治疗原发病，口臭也即随之而愈，我们这里的主要话题是单纯性口臭。

容易诱发的因素饮食因素以中医的观点分析，口臭者往往不是肝火旺盛，就是胃火上炎，那么凡是加重和引发这种情况的原因，均可以诱发口臭。

好食辛热生火之品这类食品性热，吃下去后能去寒生热，口臭者多属内热型。服食这类食品后无疑是火上浇油，“助热生臭”，如辣椒、辣酱，辣油、桂皮、姜、京葱、韭菜、洋葱、芥末、蓼蒿等。

好食厚腻不易消化之品这类食品易使内热加重，引起便秘、口燥，自然口臭加重；再者，一般食品在胃中最多停留2小时，而这类食品因不易消化而在胃肠道中停留时间延长，食物会异常发酵，自然会有臭味自口中而出，像炸猪排、炸牛排、烤羊肉、油炸花等煎炸炙烩之品，均属此类，而且这类食品人们往往会食之过饱，尤其是晚餐，易使脾胃受损，消化不良，出现口臭势在必然。

好食甜食甜食能使人感到口腻，并使内热加重，而口气酸臭越加明显。

烟酒过度无论烟酒，进入口中自会产生异味，况此两种均属辛辣之品，会引起内热加重，出现便秘，从而引发口臭或使其加重，还有此两物直接刺激口腔黏膜，使原来的口腔炎症加剧，从而出现腐败的恶臭。

其他原因除了全身性疾病及不良饮食习惯外，与口臭有关系的原因，也许只有不良的口腔卫生习惯了。和现代入谈这个问题，也许有人会不服气，确实，如今还有谁不刷牙?但刷得不一定够，方法不一定正确，因此并没有达到清洁口腔的目的。有些患者，牙石、菌斑、齿垢常年堆积在牙齿表面，自然会出现口臭，况且这些异物持续刺激牙龈，引起牙龈发炎，当然也会产生口臭。

生 活 建 议生活调理祛除病因对于由于各种疾病所引起的口臭，首先是治疗原发病，同时配合必要的祛除口臭的方法。

口腔卫生掌握正确的口腔卫生方法及良好习惯是预防口臭的最基本方法。首先刷牙要认真，仔细彻底，将食物残渣完全清除掉。同时不要忘记舌面及上腭的清洁，可用牙刷轻轻地把附于其上的黏液清除掉。再者一定要养成餐后漱口和睡前刷牙的习惯。如清水漱口效果不好，可选择用漱口液漱口。

其他注意事项保持大便通畅，防止便秘。

饮食建议饮食清淡清淡的饮食是口臭者的基本食疗原则，我们说了口臭的原因是“火气大”，因此，要想祛除这一毛病，重要的是清火，而不要助火，所以平素应多食一些清淡降火之品，常饮茶水、多吃蔬菜和水果，是减轻口臭的良好方法。如前面所提的辛辣助火之品、厚腻难消化之品、烟酒及甜食最好少吃，更不可过食。

进餐不宜过饱进餐不可过饱，尤其晚餐，且睡前不吃零食。

食用药膳经常配合清热泻火之药膳。

防治单纯性口臭，请你注意进食不可过饱，尤其晚餐睡前不可吃零食忌食油腻难以消化的食物忌辛热生火之品忌过多甜食忌烟，少饮酒饭后漱口，睡前刷牙适当饮药茶或漱口对症以食疗臭保持大便通畅你应该了解的营养素维生素维生素C维生素C是组织生长及修补肾上腺功能、健康牙龈必需的抗氧化剂。它可以帮助口腔及牙龈恢复健康及防止牙龈流血，同时还能排除过多的黏膜分泌物及毒素(这些物质均可以造成口臭)。

维生素B6维生素B6可以活化多种酶，以帮助消化食物。

烟酸它可使微血管扩张，以改善局部血流，避免感染。

维生素E可以修补牙龈组织，使用时可以将胶囊打开，直接将维生素E涂于牙龈上。

营养素维生素C，600毫克／日维生素B6，100毫克／日维生素E，200毫克／日蛋白质分解酶(如果能找到的话)其他蛋白质分解酶我们说过，有些单纯性口臭的形成是因为体内缺乏一种消化酶，而使蛋白质消化不完全所致。此酶可帮助食物分解，尤其是残留在结肠中的食物颗粒，故而如有此类制剂，口臭者不妨服用一些。

嗜酸菌良性菌不足及有害菌过多都可导致口臭。服用嗜酸菌可以补充结肠内的良性菌。

蜂胶蜂胶可以帮助牙龈恢复健康，控制体内感染，有抗菌效果。

营养治疗药膳药草藿香、佩兰这两味药草均属中药中芳香化湿之品，有醒脾化湿的功能，常用于湿阻脾胃及消化不良诸症，如恶心呕吐，口中黏腻，故而口臭者以之泡茶常饮可有效。

薄荷其性辛凉，气味芳香，有清热之功，中医除用其治疗感冒、麻疹之外，还常用于咽喉肿痛。以其清热之性，芳香之气味，用于口臭疗效甚佳。

葛花葛花具有解酒毒、醒胃止渴的功能，常用于饮酒过度、口渴、胃气受伤者。对于消除饮酒后之口臭效果颇好，葛花30克，煎汁口服。

绿豆绿豆具有清热解毒、消暑之功，民间常用其煮汤冷饮，以解暑热。绿豆含有淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素B1、维生素B1、烟酸、维生素A等物质。

龙胆草龙胆草善泻肝胆实火，中医界常用其治疗肝火诸症，对于治疗因肝火旺盛导致之口臭效果颇佳。其含有龙胆苦苷等成分，药理研究证实少量龙胆草于食前半小时服用，能刺激胃液分泌，可以健胃。

萝卜萝卜性味甘、辛、平，含有B族维生素、维生素C、碘、精氨酸、胆碱、淀粉酶、氧化酶等成分，具有健胃消食、止咳化痰、利尿的功效。常用于肺热吐血、气胀食滞、消化不良、小便不畅等症。故对于治疗因胃热、气滞形成的口臭可用之。药膳用法，可捣汁服，可与其他食品炖服。

藕藕性味甘、寒，含有淀粉、B族维生素、维生素C等成分。具有除烦解渴，健脾开胃之功效，适用于胃热口臭及急性胃肠炎等症。可捣汁服，可与其他原料煎汁、煮粥服。

苦瓜苦瓜又名凉瓜，其性苦寒，含苦瓜苷、蛋白质、脂肪、糖类、铁、钙、磷、胡萝卜素、B族维生素和多种氨基酸等物质，具有清暑涤热、明目、解毒之功，用于治疗热病烦渴、中暑、痢疾、口臭、目赤肿痛、痈肿丹毒、恶疮。胃寒体虚者慎食。

绿茶绿茶是我们日常的传统饮品，其味清香，人们一般习惯夏季饮用，就是因为其性偏凉，有清热之功。现代研究发现，绿茶中含有绿茶多酚和鞣酸，能有效地抑制引起牙龈炎的致病菌，减少口腔内牙龈炎致病菌的数量，达到预防牙龈炎、避免口臭的目的。现在市场上有刚刚面市的由绿茶提取物绿茶多酚和鞣酸制成的胶囊，每次用一粒，打开胶囊，将其中粉末倒入30毫升的水中，溶化后即成为一份漱口液，直接漱口，一般每天只需漱口一次，每次含漱约3分钟，半小时内尽量避免进食和再漱口。

藿香佩兰茶藿香、佩兰各3克，用开水冲泡，饮用或常用本品漱口。或羊角藿香20克，水煎供一日漱口用。本品有芳香祛秽的作用。

萝卜薄荷汤萝卜20克，薄荷5克，萝卜水煎取汁，用该汁冲薄荷，待凉饮用。本品有理气清热的作用。

藕节绿豆饮藕节100克，绿豆20克，两物同煎，取汁饮用。本品有清热解毒的作用。

龙胆山药汤龙胆草3克，生梨2个(切片)，淮山药30克，一起煎水饮用。本品有健脾泻火的作用。

苦瓜凉菜苦瓜适量，生切，加适量盐腌制，加香油少许，做凉菜食用，有清热泻火作用。

细辛豆蔻液细辛3克，白豆蔻6克，捣碎、煎汤、过滤，一日含漱数次。

丁香香附粉丁香20克，白矾40克烧灰，香附1克，捣成粉末，三种药末拌和在一起，在刷牙后取少许药末涂牙。

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