女性十大滋补补品有哪些？

1、刺拐棒

刺拐棒含有丰富的膳食纤维，而且其热量低，是很好的减肥食品。其次它还含有多种维生素和氨基酸，具有生血活血以及抗疲劳的功效，尤其是对改善女人气色和美容养颜方面有着很好的效果。

2、红酒

红酒含有抗氧化成分，具有抗癌、抗衰老、预防血管阻塞等功效。所以女性在睡觉前，可以喝一小杯红酒，能促进血液流通，让整个人的气色好起来，养颜美容，使皮肤变得有弹性。

3、三文鱼

三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

4、菠菜

菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

5、无花果

无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。牛奶：牛奶富含钙和维生素D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

6、银耳

银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡，无毒。银耳既是 名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性平无毒，既有补脾 开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能 增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放化疗的耐受力。

7、大枣

大枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主 要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症。如常喝大枣汤，对于经血 过多而引起贫血的女性，就可起到补血的作用。不过，大枣味甜，多吃 容易生痰、生湿，导致水湿积于体内而加重水肿症状。燥热体质的女性 不宜在经期服食红枣，因为这可能引起经血过多而伤害身体。

8、薏仁

薏仁又名薏苡仁、薏米等，是常用的中药，又是常吃的食物，性 味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏 仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀 斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有 良好疗效。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。夏天用薏 米煮粥或做冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。广西桂林地区 有首民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值髙，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。

9、莲子

莲子中的蛋白质钙、铁磷和钾含量非常丰富，还含有其他 多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分 外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持 肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成 部分，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。

10、山药

山药水具有促进干扰素生成和增加丁细胞数的作用，具有健脾 益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、抗肝昏迷及延年益寿等功效。山 药补而不滞，不热不燥，能补脾而益胃阴，而补肺益肾只能作为辅助之 品。在许多抗衰老方剂中常配山药应用。

第一周（1-7）天：排毒养颜修复伤口

第一周时间是妈妈美容养颜修复创口的阶段，无论妈妈是顺产侧切或是剖宫产，在生产后第一周的时间内都处于一个清除浮肿的阶段。在这段时间内，大家以“口味淡”菜谱开展恢复，终究妈妈在第一周每日都是在排恶露和身体排毒，还需要给宝宝喂奶，需要的菜谱必须口味淡讲解，食用生化汤及其养肝汤，补气养血与此同时协助肝部祛毒。因此食用猪血、小红豆、薏仁米、檽米，紫菜等食材提议的阶段。可是在第一周的时间内，必须尽量避免饮用水的频次，食材尽量不要加盐。

生完孩子第二周逐渐，妈妈的身上的浮肿的状况会逐渐转好，可是身体的每个人体器官依然处在未修复的损伤情况，仍然有许多产后恶露排出来，盆骨也并未修复，小宝宝需要的奶水也要很多产出率。因此在上个月菜谱的根基上，可以食用一些滋养人体骨骼内脏器官这方面的食材，例如筒骨、猪腰这些，这一月可以放少量的盐，可是依然留意不可以食用酱菜等食品类。

到了生完孩子第三周，宝妈妈们的身体情况转好了很多，还可以逐渐食用食补类的食材了。例如淮山药母鸡汤、冬虫夏草鸽子汤、花生猪脚汤这些，全是滋阴的食物。尽可能以少食多餐的方式，每顿饭量不需要过多以防营养溢出而造成肥胖症，由于妈妈产后身材恢复的维护保养和修复也很重要，可以双重开展调养的哦。

月子的最后一周，妈妈身体恢复也差不多了，可以按照本人本身修复状况开展有目的性的合理饮食。除开滋养身体以外，大家也需要更高度重视起催奶。除开日常的胸部敷热保健按摩确保乳房顺畅外，这周逐渐大家还能够食用一些下奶的食物，例如鲫鱼豆腐汤、花生仁、茭白这些。汤菜和豆类食品全是催奶的优品，可以侧重食用。

以上便是妈妈坐月子期内的四个阶段的滋补养生计划方案，这种计划方案仅做参照，因为每一位妈妈的身体状况不一样，不能所有统一采取哦，必须自身的鉴别，祝福妈妈们早日恢复。

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