这些健身术语，你了解多少

健身常见术语科普

心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求

瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

基础代谢：基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能消耗的热量，肌肉含量越多基础代谢就越高。

体脂百分比：体脂百分比=(总体重-瘦体重) 总体重X 100%。一般来说，男性的皮脂以10%15%为宜，女性的以20%左右为宜。

拉伸：指的是肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程委避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。

混合代谢运动：混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动，混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。

文?木子心士

与某友的某次尬聊，恰逢我锻炼回去，她健身归来。

我说我只锻炼，不健身，她便问：“锻炼和健身的差别在哪里啊？”

深感给自己挖了个难填的大坑，我犹豫了半刻。

“真要回答的话，我觉得， 健身是塑造形体，锻炼是增强体能。锻炼不花钱，健身要办卡。 ”

确切来说，锻炼泛指有计划性、结构性、以及重复性的运动，可以通过体育运动强身健体，培养勇敢、机智等品德，也可以通过生产劳动和工作实践，提高觉悟和能力。

而健身，多指一种体育项目，包含于锻炼。健身的范围也很广，除了体育项目，写字、唱歌、跳舞等都可以纳入其中。健身的方式除了常见的器械锻炼，还有徒手练习，比如体操和健美操。

健身使形体健美，体育锻炼可以增强体能，体力劳动却有迫不得已。

听得最多的健身，就是去健身房。健身卡的年费，动则上千。

健身的人，多是高富帅和白富美，他们有钱，也有时间。

上班之余，各种器械锻炼之后，再泡个舒舒服服的热澡，更多的是一种生活的享受。

帅哥健身，美女健美。练肌肉得先有肉，减肥也得先吃胖啊。

健身是锻炼的高级形态。

健身太高雅了，我等粗俗鄙陋之人，真的受之不起。

平头老百姓就只能去锻炼了。

想锻炼的时候，就去跑操场，跑大街。路边横着的健硕的树枝，刚好可以做引体向上，随便躺在哪儿，都可以坐位体前屈。

背上几箩筐农作物，翻越好几个山头，插秧割麦，采大豆打包谷。

当城市的孩子们吃完饭看电视的时候，也许山区的孩子才农耕结束，拾柴回家；

当青年白领在健身房锻炼的时候，农民工们还在工地上开着天灯，掌着机器施工；

当大爷大妈去公园散步，跳广场舞的时候，那些老者还驮着沉重的作物一瘸一拐地行进在路上；

……

健身和锻炼有无区别，还真是个难以解答的问题，也不说解答此类问题有无意义，若是有缘，希望在评论区看到你的闲暇小叙。

祝你们炼成壮汉，瘦成闪电，亮瞎别人的狗眼。

愿全世界还挣扎在贫寒和苦难中的人们，早日吃饱穿暖，笑逐颜开。

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