一碗红薯稀饭的热量是多少

100克红薯粥的热量是760.50千卡，热量比大米低，并不会长胖的。而且还富含膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C较多，其所含蛋白质比大米、白面为多，营养丰富，又易于消化。

扩展资料：

很多学生在减肥中饮食上根本没法自己做，而且也没法控制食物的热量，吃食堂菜容易胖，不吃食堂菜饿得受不了。减肥餐要注意不是不吃或者是少吃，是合理的饮食搭配，让营养均衡，再搭配适量的运动。

学生减肥中饮食上的注意事项，千万不要靠节食来减肥，这样非常不健康，还极有可能引起反弹，比之前还要胖也说不定，所以为了避免高热量，多一些饱胀感强的食物。当然饮食上一定要有规律，并且三餐都要吃的，但是不要暴饮暴食。

早餐的话可以选择比如水煮蛋、豆浆（不加糖）、牛奶（低脂高钙奶）、凉菜、粗粮粥、馒头。牛奶选择脱脂或者低脂高钙的，超市会有卖的，上面写着低脂或者脱脂。

午餐时间比较充足，而且食堂饭菜会很多，这个时候就要好好选择，各种油炸的一定要避免，还有如果有爱吃盖浇饭之类的食物，一定要让食堂阿姨把饭菜和米饭分开，会让热量全在菜汁之中。如果中午有粗粮最好了，菜尽量选低热量低脂肪的，肉类要选鱼肉，鸡肉，瘦肉类的。

晚餐也要吃，千万不要放弃晚餐，晚餐与午餐没有多大差别，吃个八分饱就可以了。

百度百科—红薯粥

很多减肥人士都会选择食用红薯帮助减肥，可是红薯中所含的热量并不低，每天吃红薯真的可以达到减肥的效果吗，下面我告诉你答案。

一个红薯的热量相当于多少米饭?

没有明确的数据对比。 因为红薯的大小各有不同，所以不能具体对比出一个红薯的热量相当于多少米饭热量，不过以100克可食红薯为例，其热量在86大卡左右，而100克米饭的热量在116大卡，吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭，两者的热量相差并不大。

红薯当饭吃是增肥还是减肥?

可以辅助减肥，理由如下：?

1、用红薯替代米饭，由于红薯膳食纤维和淀粉含量丰富，食用饱腹感会更强一些，相比平时吃米饭来说，会摄入更少的量，但达到的饱腹感是一样的。?

2、红薯热量比米饭低，在饱腹的基础上由于量少了，自然热量也会相对减少。?

3、红薯中含有的膳食纤维、果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥。

红薯跟紫薯哪个减肥?

紫薯和红薯都是粗粮，都适合减肥期间食用，但是紫薯的减肥效果会更好一些。 因为紫薯当中的热量以及碳水化合物含量都比红薯的低，而且紫薯中的水分也比红薯更低，相对需要较长时间来消化，因此升糖指数更低一些，再加上紫薯当中还有花青素以及硒元素，能够更有效地达到减肥的效果，所以紫薯更适合减肥者食用。

减肥用什么代替主食?

常见的主食类食物，如米饭、馒头、面条等，富含淀粉、碳水化合物、糖类等营养物质，多吃更易使人发胖，建议平时吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、土豆、山药、豆类等食物，其热量相对较低，而且饱腹感强，适合减肥期间食用。 另外选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、奇亚籽等也是很好的提供饱腹感又不长胖的食物，如食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

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