吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉有什么不一样吗？

吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。

蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。

但是蛋白粉的味道显然抵不上其他食物，就是纯粹的蛋白质构成。而我们平时吃的鸡蛋、肉类以及奶类也都以富含蛋白质而被大家推崇。不过因为这些食物里的蛋白质含量并不纯粹，还有脂肪和其他东西，使得食用它们的人们健身效果会缓慢很多。

但是万变不离其宗，单纯的食用蛋白粉而不进行任何运动并不会产生肌肉。即便是吃了蛋白粉也是要经过密集的健身训练，才可以训练出令人羡慕的肌肉的，从这一点来看，吃蛋白粉所产生的肌肉也是从运动而来。

这样肌肉的来历就跟吃普通食物的来历相同了，不过由于身体肌肉训练需要大量的蛋白质，而普通食物的含量有限，人们的饭量也有限，所以形成肌肉的速度就会相对缓慢上很多。

这种情况跟气球里填充空气和填充水的效果是不一样的。所以不需要担心，毕竟肌肉是实打实的，肌肉的成长建立在个体对于蛋白质的吸收上，并不会因为吃蛋白粉就会出现肌肉坏死或者是其他现象。所以吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉没有本质的区别。

不经常运动突然运动会造成什么

引起心脏骤停的原因有心脏本身造成的，其中包括冠心病和心肌病，还有一些先天性心电紊乱等都会造成心脏骤停。不过心源性因素造成的心脏骤停比较普遍，这个主要是心脏本身病变导致的循环和呼吸问题，还有情绪的变化和精神刺激，日常生活中的运动过度导致的过度呼吸，呼吸性碱中毒，异物卡喉、严重过敏等等，都会造成心脏骤停。

心脏骤停是不分年龄段的，不少人在发作之前并未有任何典型的症状表现，因此很容易被大家忽略。心脏骤停之后的几分钟是黄金救人时期，这时候的情况非常危险，需要采取心肺复苏和除颤的方式进行抢救，紧急送入医院，如果抢救不及时的话，很可能会造成无法挽回的伤害。

一、心脏骤停的表现

1、大动脉搏动消失，血压无法测出来。

2、意识丧失后伴随全身抽搐。

3、呼吸停止或者是呈现叹息样呼吸。

4、瞳孔散大，对光反射消失。

5、心室颤动或者是扑动，心室静止，无线电波呈现一条直线。

心脏骤停本身是因为室性心动过速、心室颤动还有心脏停搏等恶性心率失常导致心脏无法正常供血，最后导致血液循环停止，机体各个器官的供血供氧缺失，最后出现严重的酸中毒和乳酸堆积。出现这些表现之后，可以采取一些护理措施进行救治，比如通过胸外按压和人工呼吸的方式。

二、心脏骤停的应对方法

遇到心脏骤停的患者时，先要判断一下患者是否有意识，可以先用双手轻拍下患者的肩膀，或者是在患者的耳边呼唤下对方，看下对方是否有反应们同事还要检查下患者的呼吸和心跳。也可以寻求周围人的帮助，第一时间拨打120的电话，让附近的人帮忙寻找AED。

检查完之后，需要将患者放平，放置在地面上，同时跪在患者的一边，保证自己有足够的按压力量。然后将患者的头部偏向一边，去除患者口腔内的呕吐物，这时也可以一边按压患者的胸部，在按压的时候要找准按压点，对患者进行胸部按压三十次之后就需要进行人工呼吸。

三、保护心脏的方法

心脏病作为危害人类健康的杀手，只要说起心脏病的话，大家都很害怕，毕竟心脏病对身体健康危害很大，发作时如果得不到急救的话，可能会威胁到个人的生命安全，因此在平时的生活中需要保护心脏。

平时可以多吃些还有维生素B的食物，能够调解心脏功能，维生素B类的食物挺多的，比如玉米、荞麦、燕麦还有动物肝脏等等。也可以补充一些叶酸，叶酸不仅可以保护血管，还能够让我们的身体更加健康，平时也要多吃些绿色蔬菜，比如菠菜、花菜和莴苣。

任何事情都不能过量，对于心脏不好的人来说，平时不能剧烈运动，即便是正常人的话，运动也要适量，保持充足的睡眠和饮食习惯，只有这样才能保证心脏的健康，避免发生意外。

不经常运动突然运动会造成什么

　不经常运动突然运动会造成什么，生命在于运动，众所周知，运动对一个人的身心健康都有好处，但是一个人经常不运动，会发生什么，突然运动了会不会有不好的坏处，今天我就为大家解答一下不经常运动突然运动会造成什么。

　我们身边，总有一群人几乎从不运动。然而，如果这样的人做一项运动，会有各种问题。问题是这样的:如果你不经常锻炼，如果你进行剧烈运动，会发生什么？第一点:筋膜炎如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。

　足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时，你需要暂停你的锻炼计划，你需要尽力确保你有一个良好的休息。在休息的同时，我们需要更多的泡泡和热水澡来促进身体恢复。

　如果你长时间不锻炼，你可能会导致什么？第二点:头晕如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会导致我们头晕。当我们长时间不运动时，突然的运动可能会导致大脑供血不足，很容易导致眼前发黑。

　如果有这样的症状，为了自身安全，最好尽快停止运动，去安全的地方休息，喝一点水。故事是这样的。据女孩的母亲刘说，女孩在广东省中山火炬开发区的一家房地产公司工作。她十几天前上班迟到了，根据公司规定，她因擅自占地而受到处罚。她被罚了100，还做了一半。后来店长叫她继续做。之后她的脚有点累。然后他感觉身体不适，被送到医院治疗。然后病情紧急，抢救无效死亡。

　在人们惋惜的同时，人们不禁要问，深蹲也是杀人吗？广州中医药大学附属骨科医院急诊科主任李辉博士指出，如果平时缺乏锻炼的人深蹲太多，对身体伤害很大。因为，看似简单的动作，如果姿势不正确或者强度过高，都会对身体造成伤害。近年来，因深蹲导致肌肉溶解、肾功能衰竭的病例不多。长时间突然剧烈深蹲会导致横纹肌溶解，出现严重血尿、肾功能下降或肾功能衰竭。李辉医生提醒说，此外，有些人的心脏不太好，如果深蹲很容易发生心脏事故。第三点:身体疼痛

　不运动的人经常突然运动，可能会导致身体酸痛。尤其是运动后或者第二天，这就叫运动后延迟性疼痛。我们通常可以通过拉伸练习、洗热水澡等来帮助自己改善和解决问题。此外，我们还可以在运动前做一些热身运动，这可以帮助我们的身体恢复正常状态，适应运动。第四点:精疲力竭不经常锻炼的人如果突然锻炼，可能会累得筋疲力尽。因为不运动的人往往身体素质一般，如果这个时候剧烈运动，可能会引起偏狭。很多人长时间不运动，突然参加一个更刺激的运动，导致自己状态的恶化，整个人的生活质量会严重降低一整天。

　 长期不运动，突然运动，可能会导致以下结果：

　1、延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。

　2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。

　因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活、工作。

　长期不运动突然运动后通常会导致全身肌肉酸痛不适的感觉。主要是由于突然的运动导致肌肉无氧代谢增加，从而会产生乳酸堆积，就会引起全身疼痛的现象。还有就是会和运动导致的肌肉损伤有一定的关系。可以给局部适当的按摩，同时服用非甾体类的药物进行治疗。在治疗期间需要注意休息，避免过度的劳累以及活动。

　长期不运动突然运动一般会出现延迟性酸痛、肌肉坏死等症状。 延迟性酸痛， 如患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活。肌肉坏死，长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。

　 平常不运动的人突然大量运动，可能会出现这种可怕变化

　武汉一姑娘夜跑后，发现尿液变成了酱油色。经检查，她血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。

　这是怎么一回事呢？

　“横纹肌溶解症”，顾名思义，是横纹肌出了毛病。

　横纹肌就是有横纹的肌肉，包括骨骼肌和心肌两种。

　这里指前者，其主要生理功能是通过收缩和舒张，产生并调整运动。

　显微镜下的.骨骼肌呈横纹状

　人体是由细胞组成的，横纹肌自然也不例外。

　和其他细胞相比，横纹肌细胞既有一些相同之处，也有一些特殊性。

　在细胞内部，横纹肌细胞也含有酶类、储存着一定的能量（ATP），不过，肌球蛋白（myosin，也称肌凝蛋白）是横纹肌独有的组成部分，为肌肉收缩提供直接动力；在横纹肌细胞外部，则有大量钙离子，这是神经调控肌肉的关键。

　 肌球蛋白

　平常不运动的人，突然进行大量运动时，可能引起身体一系列的变化。

　首先，肌肉无法适应骤然增加的运动量，产生严重缺血，肌肉的过度收缩又引起肌肉高热，温度升高以后，对温度敏感的物质，如酶类，就没有办法正常工作。

　接着，因为缺血和酶类罢工，横纹肌细胞的细胞膜发生异常。细胞外的钙离子大量内流，激活细胞内的钙依赖性蛋白酶、磷脂酶，导致肌原纤维、细胞骨架和细胞膜蛋白破坏，引起细胞解体；同时，细胞内的钾离子大量出走，肌球蛋白也被释放到血液中。

　最后，当你运动完休息时，血液重新进入横纹肌，不但会把横纹肌细胞外的钾离子、肌球蛋白带走，而且有可能释放大量自由基，进一步伤害横纹肌细胞，导致横纹肌细胞大量死亡。

　横纹肌细胞死亡，会导致肌肉疼痛、肿胀，严重者肌肉痉挛、强直，患者会出现不明原因的疲劳和乏力。

　与此同时，因为心肌细胞对钾离子浓度十分敏感，大量钾离子进入血液，可引起高钾血症，导致心悸、心律不齐甚至死亡；而肌球蛋白，富含血红素，进入肾脏以后，不但会导致尿液颜色改变，还有可能产生自由基，伤害肾脏细胞，引起急性肾功能衰竭。

　自由基损伤细胞

　这就是横纹肌溶解症（Rhabdomyolysis）。

　横纹肌溶解症可以由多种原因引起，如药物、一氧化碳中毒、有机磷农药中毒等。

　不过，最为常见的原因是不当运动，如，运动过度、运动量突然增大等。

　之前，有过食用小龙虾引起横纹肌溶解症的报道。世界范围内，也有一些食用海鲜导致横纹肌溶解症的例子。

　但是，总的来说，海鲜和横纹肌溶解症的关系并不清晰。食用海鲜引起横纹肌溶解症的概率很低，海鲜种类和发病也没有什么规律。

　所以，小伙伴们在运动减肥的同时一定要量力而行，预防横纹肌溶解症，最好的方案是循序、适量运动。

　有条件的，可以监测心率，让心率维持在最佳范围，既达到运动效果，又不至于引起身体异常；一旦出现心悸、尿液颜色改变等症状，一定要及时就医，切不可有侥幸心理。

　横纹肌溶解症最常见的原因是不当运动

　和小龙虾无关

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