喝牛奶也挑时间，早上喝与晚上喝，会有什么区别？告诉你答案

牛奶是我们生活中常见的饮品，里面所含的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，是我们人体必需的营养物质，每天适当的补充，可以帮助我们维持身体正常的运转。

不过牛奶虽然好，但是也不是完全没有禁忌的，尤其是在喝牛奶的时间上，总会出现一些争议，有的人觉得早上喝比较好，有的人觉得晚上比较好。 那么，早上喝与晚上喝，会有什么区别？接下来告诉你答案

如果是一些学生，或者经常需要用脑的上班族，每天早上一杯牛奶，里面所含的 微量元素和卵磷脂 ，能够 促进大脑的发育 ， 提高人一天的学习和工作效率 。如果是一些女性朋友喝的话，可以起到 护肤，延缓皮肤细胞老化 的作用。而且里面的 钙物质和维生素D ，能够 促进骨骼的发育 ，对于老人小孩都是比较好的。

不过早上喝牛奶也不完全是好处，如果本身存在 乳糖不耐受 的情况，那么早上喝，很容易 影响到肠胃的 健康 ， 经常会出现 拉肚子和疼痛 的现象。而且如果有的人喜欢 早上空腹喝牛奶 的话，就会造成 肠胃运动速度加快 ，牛奶里面的营养物质 无法及时被人体吸收 ，就被排出体外，造成了营养的 浪费 。

晚上喝牛奶其实也是有很多好处的，比如经常 失眠 问题的，每晚睡前一杯牛奶，里面的营养物质有助于 安神，助睡眠 ，缓解失眠的症状。

而且有的人平时有肥胖问题的，平时控制不好自己的食欲，尤其是晚上的时候，容易吃多，不利于减肥，这个时候晚上吃饭之前可以适当的喝一杯牛奶，有助于 增强人的饱腹感，晚餐进食的量 相对就会 减少， 对于 控制体重和减肥 有一定的帮助。

晚上睡觉 的时候，身体会 消耗体内的水分和能量 ，其中 钙物质 也会有一定的 损耗 ，尤其是一些老年人，如果晚上钙物质流失太多， 骨质疏松 的问题会加重，晚上适当的喝点牛奶，可以 弥补晚上钙物质的消耗 ，而且对于 血糖的稳定 也会有一定的帮助。

不过晚上喝牛奶很多人也会进入一些误区，牛奶里面虽然有很多的营养物质，但是它也是一种饮品， 水分 还是比较 充足 的。如果 晚上控制不好量，喝太多，尿液会增多 ，导致晚上的 膀胱受到压迫 ，总是想 排尿 ，在一定程度上也会 影响到人的睡眠 ，晚上喝牛奶要控制好量。

其实，从以上的分析我们知道其实早上喝和晚上喝，并没有什么区别，只不过针对的人群上会有所区别，对人都是有一定的好处的，只要自己开心就好，不过要避开一些喝牛奶的误区，这样效果会更好。

而且大家要注意的是，牛奶营养价值虽然高，但也不能忽视它的能量，如果每次喝得太多，人体无法消化和吸收，依然会有 发胖 的危险。

建议大家每次喝牛奶的时候要控制好量，正常 早上保持在200克左右 ， 其他的时间相对要减少 ， 控制在120克左右 ，总的来说， 一天不要超过400克 ，否则人体不易消化。

在喝牛奶这件事情上不用太纠结，其实不管是什么时间段喝牛奶，对人体都是有好处的，不过也要注意的是，并不是喝得越多越好，平时还是要有所控制。

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