跑步虽然简单，但是和跑步密切相关的核心肌群力量不足，则容易引发很多伤病。加强核心肌群的练习，咱们先要对核心肌群做一个了解。 核心是身体的中轴线，也就是我们的脊椎骨。 位于人体躯干中心的肌群...
80%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的坏处。健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体...
前几年，西方流行吸血鬼一般的dior homme铅笔腿儿男；亚洲流行花样男纸。但现在，欧美已经是蝙蝠侠、雷神、超人、美国队长等超级英雄系的雄武汉子天下。就连韩系明星也开始抛弃粉饼，大秀肌肉。可见新一轮的硬汉风格已经夹偕劲风，轰轰烈烈地回归。...
肩周炎和肩颈痛互为因果。肩周炎是很多人都得的，大多数人在较轻时，通过日常的活动就能使肩周炎恢复。但这种自然肩周炎恢复的时间不能预计，一般要经过数月到2年左右的时间才会好的。还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限...
按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也...
是腓肠肌。又称小腿三头肌，系小腿后群肌之一。此肌可以使人在站立时足跟上提，且同时固定踝关节，防止身体前倾。对人的直立和行走起着重要作用。其受胫神经支配。腓肠肌紧位于皮下，其内侧头和外侧头起自股骨内、外上髁的后面，向下与比目鱼肌3头会合，在小...
请问燃脂和塑形是什么意思 燃脂是用一些方法减少身体内的脂肪，塑形是指使身材变得更好看 燃脂减肥法是什么意思 多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富...
女生都爱美，而且很大一部分健身的女性都是为了有一个好的身材才进行锻炼的。如果说相貌是不可逆的，那么身材却是后天可以改变的。 只要肯努力，用对方法，你就能够拥有你所渴望的身材。我们今天就来说一下如何拥有翘臀，我们所用到的方法依然是通过健身锻...
手臂画法如下：材料准备：纸，笔。1、我们先对手臂进行块面化理解，想象成两块圆柱体或立方体，关节用球来表示画出基本形状以后，确定好大臂与前臂的长度。2、然后就开始对手臂的线条进行细化，注意比较重要的几块肌肉对外形的作用，男士手臂的线条可以起伏...
肌贴发挥作用主要是依靠它的弹性回缩力，所以回缩力的发力方向就是我们决定贴扎方向的关键因素，另外是在开始端和结束端都不要施加拉力，这样会影响胶布的粘性，再者是要将肌贴的两端剪成圆弧形，这样的话肌贴不容易卷起来。肌贴主要用在两方面：在非运动时的...
一、二者区别在于：1、受伤后活动能力：肌肉断裂后完全不能动，因为没有肌肉可以带动骨骼运动。而肌肉拉伤是可以进行活动的，尽管这会带来一些疼痛。2、受伤后表面症状：肌肉拉伤程度更轻微，局部疼痛和肿胀不明显。肌肉撕裂伤的程度更严重，局部肿胀和疼痛...
肌无力的症状可以表现为多种类型，不同原因引起的肌无力所表现的症状是不一样的。如果是由于外伤因素引起的神经损伤，一般会表现为局部的肌无力症状，可以单纯的表现为力量的减弱和肌肉的萎缩，严重的可以表现为局部的感觉和运动功能丧失。如果是由于颈腰椎病...
本来跟腱断裂是运动医学的范畴，不过与我的科别算是勉强有点关系，就稍微给大家科普下吧。跟腱就是大家俗称的脚筋，脚后跟上面圆圆的那根就是。在肌肉完全放松时跟腱略松弛，小腿用力时跟腱会变得非常坚硬（大家可以自己摸摸看）。跟腱是由小腿三头肌的几根肌...
动力性与静力性练习各有优缺点,因为肌肉工作的方式不同,产生的力学效应和运动效果也不同。因此深刻的认识动力性与静力性练习,两种不同的肌肉收缩方式与训练效应的关系,可以提高训练手段的目的性、针对性和选择性,减少训练的盲目性,提高健美训练的质量和...
几个比较有用的瘦腿跟练运动以前就是肌肉腿，还是脂包肌，后来慢慢的减脂塑形，看很多姐妹的课程，一个一个去打卡，慢慢的稍有了一些成效，虽然不知道哪一个动作功劳最大，还是都给大家说出来吧。1.想要瘦小腿①周六野瘦小腿，时间比较短，运动量比较小，但...
很多生完孩子的女性朋友们，会忽略了一件事，就是盆底肌的训练。盆底肌对女性来说也是非常重要的。盆底肌训练怎么做呢? 盆底肌训练怎么做 1、盆底肌训练可做Kegel运动 就是做收缩肛门运动,收缩盆...
肌肉腿和脂肪腿的区别有3点，捏腿感觉不同、成因不同、组织不同。捏小腿的时候一半软，一半硬并不是肌肉腿，而是肌肉和脂肪混合。1、捏腿感觉不同用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位都是脂肪，无论软硬。而肌肉腿小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。2、成因...
1 筋膜枪不运动的人也可以用吗 可以用但没必要。 筋膜枪主要是用于运动之后放松肌肉，起到活血、通络、舒筋、按摩的作用，其中产生的高频振荡可以直透深层骨骼肌，使肌肉放松并按摩人体深层肌肉筋膜。...
体育锻炼更科学一些。在体力劳动时，有可能因为某些肌肉的姿势，或者被迫受力不平衡导致受伤，体力劳动时，肌肉容易被迫受力。但是体育锻炼的时候是比较安全的，而且不容易让肌肉负担过多的压力，当肌肉因为受力不平衡不舒服时可以及时调整，体力劳动就要看具...
问题一：肌肉和瘦肉有什么区别？ 肌肉和瘦肉，是两个使用场所不同的名词：肌肉是专业术语，虽然平时也可以用；但是，瘦肉就是日常俗语，不可以用于专业用语。二者在定义上很接近。人的肌肉分为三种：骨骼肌、心肌和平滑肌。只要肌纤维的含量较高的，就可以...
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