杠铃 - 百科狗 - 第2页

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请解析什么是深蹲和半蹲?

“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊...

杠铃动作

11个月前 (12-18) 5 阅读 #综合百科
这几种杠铃杆有什么区别啊弯弯曲曲的那个是干嘛用的

可以通过抓握方式比较容易区分。弯曲杆主要是在锻炼肱二头肌与肱三头肌的时候比较常用，它的抓握方式相比直杆会更有效的刺激二头三头肌肉。而直杆是主要用于卧推和深蹲的时候。希望能够帮助到你。1.5米奥杆和1.8米奥杆的区别弯曲杆和直...

杠铃腹部

11个月前 (12-17) 5 阅读 #综合百科
蝴蝶夹胸机，坐姿推胸，卧推。分别有什么区别？

一、蝶机夹胸蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。目标锻炼部位：锻炼胸沟分离度动作要领：1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态，注意双臂不要打开过度（打开到...

动作杠铃

11个月前 (12-17) 4 阅读 #综合百科
杠铃杆多重的

杠铃杆多重的　杠铃杆多重的，去健身房运动的时候都是会推一下杠铃杆的，初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。下面看看杠铃杆多重的及相关资料。　杠铃杆多重的1 　首...

杠铃动作

11个月前 (12-17) 6 阅读 #综合百科
深蹲和上下蹲有什么区别啊

用词不一样，基本动作差不多，一般用语上说的深蹲就是上下蹲，不过深蹲分的种类更多。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。深蹲是伸髋、膝的双关节动作，可划分为准备姿势、下蹲和蹲起三个阶段。1.准备姿势。...

杠铃动作

11个月前 (12-17) 4 阅读 #综合百科
什么牌子的哑铃质量好

1、达威(于1986年,山西省著名商标,多元化综合性民营福利企业,最具规模的哑铃/杠铃制造商,山西达康科工贸集团有限公司)2、楚霸(江苏省著名商标,中国体育用品联合会委员,专业生产杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品厂商,宿迁楚霸体育器械有限公司...

哑铃杠铃

11个月前 (12-17) 3 阅读 #综合百科
杠铃曲杠和直杆的区别是什么？

体验不同：弯杆的握持姿势会让手腕更舒服。手腕受伤可能是由于不正确使用直杠铃。2、运动姿势不同：直杠铃练习胸大肌仰卧推和三角肌肩推。弯曲杠铃可以锻炼肱三头肌训练杠铃手臂的屈伸。3、应用不同：直杆杠铃应用更广泛，可用于练习身体各部位，特别是重磅...

杠铃哑铃

11个月前 (12-16) 6 阅读 #综合百科
黑科技和普通球杆有什么区别

黑科技和普通球杆有什么区别：黑科技球杆：黑科技指的是美洲豹的REVO前节，是碳纤维材质的，优点是不易变形，不怕磕碰，不怕温度湿度的变化，而且加塞球不用让点，远台还不跑点，只要你能接受它的黑，你就拥有了全世界！普通球杆：制造球杆的木材，以柃木...

球杆杠铃

11个月前 (12-16) 6 阅读 #综合百科
杠铃跟哑铃的区别

你好，健身集中营，小Y替你解答杠铃和哑铃的区别不只只是中间那条杠，一般杠铃更加适合增加肌肉纬度，力量，哑铃主要锻炼小肌肉群，塑形肌肉举个例子，卧推，杠铃卧推很多人可以卧推100kg，最胸肌刺激最好，但是用哑铃卧推可能只有50kg，这是因为哑...

哑铃杠铃

11个月前 (12-16) 4 阅读 #综合百科
直奥杆多长

1米8直奥杆里面的抓手范围一般是120cm左右“直奥杆”是指奥林匹克运动会标准的杠铃杆，是一种运动训练器材，由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成“直奥杆”是国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标...

杠铃杠杆

11个月前 (12-16) 3 阅读 #综合百科
杠铃划船正手和反手持铃，有什么不同？

杠铃划船这个动作是练背小伙伴们的最爱，对它非常的熟悉。使用它的人很多，它的两个握铃姿势经常被小伙伴们探讨，这两种训练模式，对于我们健身到底有哪些好处？在训练中使用反手握铃好呢？还是正手握铃好呢？小编通过3个方面，让大家重新熟悉这个动作。1、...

杠铃动作

12个月前 (12-15) 3 阅读 #综合百科
为什么感觉举同等重量的哑铃和生活中的重物区别很大？

这是物体形状对力臂的影响哑铃有个把手握住时负载在第一指关节手指有空间变成弯钩弯钩状可以有效控制哑铃而面粉袋水桶你无法将它们处于最佳的抓握位置/形状那么就需要更大的握力来弥补两者单手提起后都会迫使...

哑铃杠铃

12个月前 (12-15) 8 阅读 #综合百科
杠铃和哑铃有什么区别

1、分类不同：哑铃是一种增强肌肉力量训练的简单器材，有轻哑铃和重哑铃两种类型，轻哑铃的重量有1、2、3、8、12磅等，重哑铃的重量有10、15、30千克等，由于在使用的过程中没有声音，因此被称为哑铃。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重...

杠铃哑铃

12个月前 (12-15) 15 阅读 #综合百科
锻炼胸肌时,杠铃卧推和哑铃卧推在作用效果上有什么区别?

很多喜欢健身的人对于自己身体各个部位的肌肉都有着非常高的要求，其实这恰恰也是健身最大的魅力所在。健身中每一个不同的动作对于我们身体肌肉的锻炼都存在着不同的效果。同样的杠铃卧推和哑铃卧推在锻炼胸肌上都有着它们各自的优缺点，前者更加锻炼胸部肌肉...

杠铃哑铃

12个月前 (12-15) 3 阅读 #综合百科
哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别哑铃硬拉重量太轻

我们知道，一般的硬拉都是杠铃硬拉，但在没有杠铃的情况下，我们也可以用哑铃来进行。那么哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢？哑铃硬拉只适用于小重量哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足。而当硬拉训练一段...

哑铃杠铃

12个月前 (12-15) 3 阅读 #综合百科
赛艇和皮划艇有什么区别?

赛艇与皮划艇有两个最为明显的不同：第一、赛艇运动员是背对前进方向划桨，皮划艇一般是面朝前进的方向；第二、赛艇在艇舷上安装有桨架，只能按部就班地划，而皮划艇没有，可以抡着划，也可以自创动作划。赛艇运动的起源被认为是18世纪欧洲的简易划船赛，而...

杠铃赛艇

12个月前 (12-15) 5 阅读 #综合百科
哑铃和杠铃有什么区别

　哑铃是健身中常见的用于增强肌肉力量的训练器材，由生铁铸造而成，主要用于肌肉复合动作训练和肌力训练。杠铃是一种核心训练运动训练器材，由杠铃杆、卡箍、杠铃片三部分组成，主要是给全身肌群做耐力训练，能同时锻炼多处肌肉。　哑铃和杠铃有什么不同...

杠铃哑铃

12个月前 (12-05) 8 阅读 #综合百科
国际四大标准杠有哪些

国际标准的奥杠①标准杠铃：由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.1...

杠铃国际标准

12个月前 (12-05) 5 阅读 #综合百科
练肩都有什么不同的推举动作，分别都是练习哪些部位的肌肉？

立正划船1. 重点锻炼部位：三角肌和斜方肌，其次是肱二头肌和前臂。 2. 开始位置：自然站立，手背向前握住横杠中间，间距6英时，两臂下垂腿前。 3. 动作过程：持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方。直到上拉至接近颈前水平位，稍停。...

哑铃杠铃

12个月前 (12-05) 4 阅读 #综合百科
今日分享肩膀训练！最全训练计划！

想练麒麟臂?快收藏这套肌肉图谱(三角肌篇1、哑铃侧平举主要针对训练侧三角肌，也能带动刺激三角肌其他区域、上斜方肌等。角肌前束三角肌中束前锯肌2、哑铃前平举主要针对三角肌前束，也能带动训练肩部其他区域、胸肌、胁二头肌等。3、前倾式哑铃侧平举主...

哑铃杠铃

12个月前 (12-05) 6 阅读 #综合百科

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