游泳后肌肉酸痛咋办？特别是手臂和背部。

按摩或者泡热水澡。

这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。

这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

扩展资料：

可以通过以下几种方法来预防和消除肌肉酸痛的症状：

1、伸展练习。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛，也为预防训练时出现拉伤打下基础。

2、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

3、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

4、 适当休息。在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力，使之恢复正常。

肌肉酸痛的过程也是肌肉自我修复的过程，这个过程需要大量的水分、蛋白质以及维生素和矿物质等无机盐参与。饭后口服维生素E，能缓解乳酸沉积引发的肌肉酸痛，但还是应尽量少服用药物，需要通过制定合理的饮食，及时补充营养。

人民网—运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对

肝癌发病率真是太高了，以致于稍有点儿动静，很多人就想象到肝癌，一部分肝癌的确有可能造成后背疼痛，殊不知别的良好疾病造成背疼的大量见。

造成背痛的原因许多 ，在其中以脑外科的占多数，例如长期伏案工作，长期低着头玩手机，维持一个姿态的体力活，全身肌肉紧张焦虑疲劳，会发生后背疼痛，这类肌腱损伤一般历经歇息和推拿会有一定的减轻。

有的人锁骨下侧长期性痛疼，可能是部分肌筋膜炎或是肌腱漫性炎导致的。关节炎也会出现肩关节脱位及全部后背酸疼、痛疼。劲椎病比较严重时也会出现后背疼痛的病症，还伴随颈部酸痛、痛疼、头疼头晕等。除此之外像长期性座姿歪斜、站起姿态不对、有误的平卧都是会造成后背疼痛。

生理性的病症例如强直性脊椎炎炎也会出现后背疼痛，随年纪提高，痛疼逐步加剧，造成 背不直。例如知名演员张嘉译就会有这类病症。

后背发生带状性疱疹会产生激烈痛疼，寝食难安。胸段食道癌在恶性肿瘤侵润部分神经系统时也会出现后背放射痛。除此之外胸膜炎、肺部感染、胆囊炎问题石、胰腺疾病、胃及十二指肠恶性肿瘤等也可造成肩后背疼痛。

实际上，肝癌造成背疼的反倒并没有非常普遍，尤其是早期肺癌，基本上是都没有突出病症的。一旦有背疼病症，表明恶性肿瘤较为大，或是疾病处在颈静脉背段，恶性肿瘤伸展胸膜增厚或立即侵害胸膜增厚造成后背疼痛。由于肺内部是都没有神经系统的，一旦有背疼，通常提醒病情恶化，很有可能早已是中后期。

肝癌造成背疼也有一种情形是腰椎或后肋的骨转移的情况，肝癌非常容易发生骨转移的情况，胸椎间盘和肋巴骨全是多见于位置。发生腰椎或肋巴骨迁移，根据核磁共振或骨扫描可以明确。

肝癌导致的背疼与别的良好疾病导致的背疼不太一样的地点是，这类痛疼，初期较为轻度，随病况进度，慢慢加剧，就算是卧床休息都无一切减轻，乃至晚间痛疼会加剧。

实际上大家压根没必要担心一般背疼与肝癌导致的背疼有什么不同，假如发生背疼，心里焦虑不安担心是肝癌得话，立即到医院做CT，是否有难题一目了然。

疾患诊断往往繁杂，是由于一种病症很有可能会出现很多种多样先发病症，同一种病症有可能会是很多不一样种类的病症导致的。很多人说，如今医院看病太简洁了，任何东西都靠仪器设备，实际上她们不知在开查验以前大家脑中早已有千百种很有可能的病症闪过，做检查是因为找根据去证实。

大破冲霄楼，一切正常背疼与肝癌导致的背疼无尤其明显的差别，假如胸部CT没有看到其他难题，基本上能够清除肝癌，无需老是去猜忌自身是否得了绝症，自身捉弄自身。

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