正常情况下跑步和走路到底有什么区别？

跑步和走路是有区别的，大多数疾病都是由于不运动或者是肥胖导致的，所以现在越来越多的人都开始重视锻炼了，希望锻炼可以让我们的身体更健康！

但是很多人在锻炼的时候都有很多的疑惑，有的人就在想我到底该用什么方式去锻炼的，跑步呢还是走路呢？哪一个锻炼方法更适合我呢？哪一个锻炼的方式效果更好呢？下面我们来谈谈走路和跑步的区别。

就运动强度而言，走路要低了许多。

走路属于低强度运动，而跑步中有氧慢跑属于中强度的运动，快跑更是属于高强度的运动了。

运动强度的不同决定了锻炼效果的不同。

走路时心率大多处于热身心率区间以内，可以起到活动筋骨，促进血液循环的作用，锻炼效果不太大。

慢跑时心率处于有氧心率区间以内，可以起到锻炼心肺，提升耐力，增强免疫力，降低“三高”，促进消化和吸收，强化骨关节，改善睡眠质量，减脂塑形，美容养颜等作用。

可以说，有氧慢跑对人的打造是全方位的。

就难易程度来说，跑步肯定比走路要复杂的多。

走路分慢走和快走。慢走不用解释大家都会，而快走的幅度要大一些，抬头，挺胸，摆臂，转动髋部，伸腿，提步频，双脚交替向前快速走。走路期间，总会有一只脚是留在地面的。

走路是比较容易，好操作的。

跑步就不同了。它不仅有慢跑和快跑的区别，还要注意心率，跑姿，配速，距离，时长，补给，恢复，力量，睡眠，营养等许多方面。

这里面如果每一项都仔细解释，都可以分别出本书了。所以，就不一一单独阐述了。

可见，跑步要比走路复杂的多。

二者安全性相差不多。

一般来讲，走路会比跑步安全一些，毕竟运动强度低了不少。不过，要想达到或接近跑步那样的锻炼效果，那你就得走更长的时间。如此一来，又容易伤到关节。

如果慢跑，只要你充分做好热身拉伸运动，严格控制好心率，平时跑步时间在60分钟左右，跑休结合，不竞速，不求量，有时候反而会比走路更安全。因为，你的肌肉和骨骼得到了更好的锻炼了嘛。

所以说走路和跑步是有区别的。总的来说，跑步要比走路更能锻炼身体。

一档一档换起步最快啊　　发动，挂一档，微加油门，松离合器，松到一定程度，车子走起来，加大油门，车子就很快起步了。要注意油门和离合器的配合，刚开始练习的人，一般喜欢先加油门，然后离合器又不敢放，发动机被轰的嗡嗡响，车子却没动！自己也非常紧张！放离合器有三要素，快，顿，慢，先要快，很快的放到一定程度的时候，离合器和动力咬合，这个时候，要停顿一下，然后慢慢的松离合器！适当加油门！如果起步特别是坡道起步的时候，如果发现车身在抖，这说明动力不够，多放点离合器或加大油门！车子开始跑了，当发现发动机声音开始轰鸣的时候，就要升档，理论上是这样的，实际上车子一开始走，就挂二档，有些人干脆二档起步，二档速度就和跑步差不多，三档40码，四档可以七八十，有的看车子去，主要还是听声音，更主要还是找感觉，多开！挂档的时候要注意，要升档的时候先把速度提上去，比如二档挂三档，二档时多加点油门，达到三档的速度了，踩离合器，换挡，主要是这个过程要很流畅！平时挂档的时候不要看手柄，要有感觉！降档的时候要注意，如果刹车比较急，不用先去管将档，先踩刹车，看前面路况去！车子只要不是快慢到停下来，都不会熄火的，真的很慢的时候，你可以踩下离合器，如果刹车后车子还有速度，就根据当时的速度判断你应该用的档位　　开车要油，该快的时候快，该慢的时候慢，不要让车上的人觉得害怕！祝你平安！

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