睡觉和失眠的那个梗

睡觉和失眠的文案如下：

1. 以后下午之后决不能再喝咖啡，浓茶啦，失眠太痛苦了。

2. 问：喝咖啡失眠是什么感觉？答：听着心跳想着睡觉。

3. 哪个千刀的把老子的觉睡了！害老子睡不着！

4. 我失眠了，就连做梦的资格都没有。

5. 为了搞清昨晚为什么失眠，今晚又失眠了。

6. 告诉朋友们一个杜绝熬夜的方法，就是让手机单独睡一个房间。

7. 勤勤恳恳护肤护肤，孜孜不倦熬夜熬夜。

8. 不知道你们混的是什么圈子，反正我混的是黑眼圈。

9. 黑夜不会亏待晚睡的人，它会赐你黑眼圈。

10. 我是鳌拜的妹妹熬夜。

11. 失眠的时候我也想听你的月亮我的心。

12. 别睡太晚，梦会变短。

13. 你不睡我不睡，你看咱俩多般配。

14. 最近熬夜肝不好，你能叫我小心肝吗？

15. 熬夜容易猝死，建议你们通宵。

16. 别熬夜，玩手机。

17. 敷最贵的面膜，熬最长的夜。

18. 除了睡觉时间不想睡觉，其他时间都想睡觉。

19. 每天都在上演三件事，一晚上睡不着，二早上起不来，三后悔昨晚睡太晚。

20. 其实我不喜欢玩手机，我只是害怕失眠。

21. 我已经把每天睡个好觉列入人生计划了。

22. 我发誓，我以后一定不要熬夜，如果再熬，我就再发誓。

23. 一年四季都困，只有躺在床上最清醒。

24. 熬夜最容易猝死，我用实力证明我不怕死。

25. 好烦，天天失眠，自己都睡不好，怎么睡别人。

26. 惊醒的凌晨比失眠的夜更难熬。

27. 失眠不是熬夜的借口却是难眠的理由。

28. 晚安是这个世界上最大的谎言。

29. 已知黎明将至，抬头尽是朝阳。

30. 深夜，情绪的放大镜。

31. 夜深了，谁扰了谁的清梦，谁又在为谁无眠？

32. 有时候先说晚安的人只是让对方先睡，自己确一个人失眠。

33. 黑夜的尽头是失眠，失眠的尽头是白天。

34. 失眠是你在别人的梦里辛苦的忙碌着。

35. 黑夜给了我黑色的眼睛，我却用她来熬夜到天明。记住我，让您有梦有眠。遇见周公，梦香甜。

失眠的定义是什么

　失眠的定义是什么，当我们在压力非常大的情况下，就非常容易导致失眠，失眠也是我们常见的一种现象了，这会给我们的生活带来一定的影响，为大家介绍失眠的定义是什么。

　失眠的定义为睡眠障碍的一种类型，是患者对睡眠的时间和睡眠的质量不满足，导致社会功能减退，影响白天社会功能的主观体验。偶尔的失眠对健康影响较小，但长期慢性失眠，严重影响患者的社会功能和生活。表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。失眠类型有：

　1、睡眠时间不足；

　2、睡眠质量差；

　3、睡眠维持障碍；

　4、睡眠质量下降。

　 失眠的危害

　 1、衰老

　现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

　 2、肥胖

　一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　 3、健忘

　长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　 4、疾病

　临床资料表明，长期失眠的.危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

　 失眠的症状

　1、入睡困难。

　2、不能熟睡，睡眠时间减少。

　3、早醒、醒后无法再入睡。

　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

　5、睡过之后精力没有恢复。

　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

　失眠既是症状也是疾病。分为原发性失眠、继发性失眠。其中继发性失眠占失眠人群的80-90%、而原发性失眠仅占15%

　 原发性失眠的诊断需要满足以下4个条件

　(1) 入睡困难、维持睡眠障碍或睡后无恢复感

　(2) 至少每周3次并持续至少1个月

　(3) 睡眠障碍导致明显不适或影响了日常生活

　(4) 没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

　 继发性失眠：指失眠作为其他疾病的伴发症状,可由以下因素所造成

　(1)慢性躯体疾病：如疼痛、心衰、慢性肺疾病、关节炎、慢性肾衰、帕金森病、脑血管病、脑炎等等。

　(2) 精神的类疾病：混合性焦虑抑郁状态、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等。

　(3) 原发性睡眠疾患：阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、睡眠中周期性肢体运动和不安腿综合征等。

　(4)药物及其他物质：酒精、尼古丁、咖啡因、儿茶酚胺、甲状腺素、β-阻滞剂、口服避孕药等易致失眠。

　(5)昼夜节律紊乱疾患：睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等。

　(6)行为因素：心理生理性失眠、不良的睡眠卫生、作息时间不规则等。

　 失眠的6大危害表现

　 一、失眠可导致职业受挫、事故高发

　偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。

　 二、失眠可导致精神障碍

　有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　 三、失眠可导致自杀率增大

　失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家 庭、社会不安定的重要因素。

　 四、失眠可诱发其他疾病

　失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管 病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望 几乎微乎其微。

　 五、失眠可导致巨大社会损失

　睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

　 六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

　儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于“年轻”状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。

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