葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好

摘要：葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌都属于保健品，葡萄糖酸钙是补充钙剂的葡萄糖，葡萄糖酸锌是补充锌的葡萄糖。钙和锌对人体都有很重要的作用，所以很多人会补充葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌，那么葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以一起吃吗？葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好？下面来了解下。一、葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌可以一起吃吗

葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌不建议一起吃，从化学元素分析，锌和钙都是二价离子，如果同时食用，可能会使两种元素之间互相竞争，从而影响锌与钙的吸收，也就不能达到钙、锌同补的效果。人的体内钙含量较多，钙又比锌活泼，同时补充锌可能会影响机体对锌的吸收。

一般建议错开吃葡萄糖酸锌及葡萄糖酸钙，如白天补钙、晚上补锌，今天补钙、明天补锌等，也可以先吃葡萄糖酸锌再吃葡萄糖酸钙，但是间隔至少半个小时以上，这样才有利于钙和锌的吸收、沉积、利用。

除补钙、补锌外，在日常生活中要多吃含有钙、锌含量高的食物，如豆类、鸡蛋、牛奶、海鲜等，这些食物能给身体补充大量维生素和微量元素。不过要避免偏食，挑食，更不要吃过多的油炸食物、腌制食物等，这样可以使人体达到营养均衡，促进身体健康。

此外，平时要注意养成良好的生活习惯，适度运动，多晒太阳，可以让人体产生活力的维生素D，既能促进脾胃的消化功能，又能增强脾胃的消化功能，让身体更好地吸收和利用。矿物补充剂必须合理，不可盲目过量补充，否则会造成锌中毒、血钙升高等情况。

二、葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌哪个好

葡萄糖酸锌和葡萄糖酸钙功能主治是不一样的，就补钙而言，葡萄糖酸钙更好，但就补锌而言，葡萄糖酸锌更好。

葡萄糖酸钙用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。

葡萄糖酸锌用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食症、异食癖、口腔溃疡、痤疮、儿童生长发育迟缓等。

锌为体内许多酶的重要组成成份，具有促进生长发育、改善味觉等作用。缺乏时，生长停滞、生殖无能、伤口不易愈合、机体衰弱，还可发生结膜炎、口腔炎、舌炎、食欲缺乏、慢性腹泻、味觉丧失以及神经症状等。锌对儿童生长发育尤为重要。

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