气功 动功怎么练？有哪些种类?

气功的练习：

1、呼气注意心窝部。

练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然，无念无识。

练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日3次，每次20分钟。尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。

练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等。

这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。

2、意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。

如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。

3、调息凝神守丹田。

接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。每日练功3次，每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力，有时会出现阴部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

4、通督勿忘复勿助。

当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力量越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步。

每日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时左右。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。

练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松;通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环(即“小周天”)。

至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者，皆可明显改善，长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。

5、元神蓄力育生机。

任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田(脑中)，可以灵活掌握。练功时间仍每日3次，每次一小时左右。

此期间，会出现头皮奇痒，舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬，眉心、鼻梁紧张，环头拘紧等反应，亦因人而异，不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会自然平息。此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

动功的练习：

1、人树双修

找一棵大树距离约30公分，站立双脚分开与肩宽，双手抱树状。意想树的白色气体吸入左臂外侧过背从右臂外侧呼吸入树，吸呼配合，和树组成闭合循环气场，36次为阳数。再从左手臂内侧吸入树气场进胸，右手臂呼吸入树，循环24次为阴数。

2、两手抱树上下移动9次，测树气场，体验树高端、低端不同气场。经过一段时间熟练，明显感觉树高端低端，由于密度差异，出现不同气感。

这样久之熟练，大大提高了两手掌测气灵敏度。可以有手测感各个脏腑的病灶，用自己强大的气场为人治病，给患者带来福音。站立树前约50公分，吸气意想白色气体，进入肺部停留少许时，呼出，呼吸36次。

3、两臂曲肘下冲9次，曲肘左右冲9次。然后弯腿左转18次，右转18次结束。这一动功利用树的强大气场，纳树补己。增加练者的五脏六腑功能，调节内分沁系统免疾功能，取得不可估量的效果。

分类：

1、以静为主

静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。

2、以动为主，一般用柔和的运动、按跷等方法，坚持经常锻炼以增强体质。

“念气波满，念蓄炮”，没有争议

另外要认清，气功不是一个特别适合单刷的职业，感电的效果要有攻击才能出来，如果你比较平民或者不想花太多钱，气功单刷不是特别好。如果没有高强武器，'光之兵刃"满对自己和队伍的辅助效果很大，缺点。。魔耗极高。。建议拼点回魔装。。风之气息满，没争议。

雷霆背摔。。。这个我个人不太喜欢，加满感电很强大，Lip应该就是点满了，另注：固定伤害是和智力挂钩的

固定伤害类魔法技能=技能基础魔法攻击X(1+0.004X智力)X(1+BUFF效果)觉醒也是这个道理，所以远古记忆要满。

对于念爆，如果组队刷的话效果属于中庸，因为队友不那么会配合，怪可能会聚的很紧，念爆的优势就没有了，不过输出还是不错的，对那些体型大或走路带霸体的怪和BOSS效果很好哦如白色的BOSS猩猩，盗贼的狗群和犬人等等，“念爆当盾效果也不错，加满。”

烈日光辉和狮子吼最好无视，狮子吼效果实在是。。。伤害不大，范围太小。。。PK很少能命中，刷图时对BOSS效果也不算大。。BOSS晕时间缩短，吼完后再接念炮就没时间了。。。吼前念炮又容易在吼时被BOSS跑掉。。对小怪效果有限。。不过对于遗迹好像是有用。。不能全否定吧所以我推荐不加，烈日光辉作为前置效果不大，不加。

念气环绕，我是只加了5作为螺旋的前置，加满效果·没有体验过，洗了几次也没有加过。不敢妄下评论。

螺旋满，这个吗。。。都是加满的，我自己不喜欢这个技能，不过看着人家刷图效果很好，到自己这就有点问题。满了效果不错，加

雷龙。。。这个也是靠智力，用熟了很强大，如果感觉不喜欢可以把这个放弃点其它既能，如魔爆。

气功罩。。这个我认为是气功的标志，一开始玩气功就是冲这这个技能来的。满

那最后总结就是远古记忆，念气波，念蓄炮，分身，念爆，螺旋，光之兵刃，风之气息，（雷龙）全满。环绕5，背摔1，雷霆背摔1。

其实加点也在自己，像可以把兵刃点下去，加上环绕。。等等，技能可以适当调整、

。打了这么多，把最佳答案给我吧谢谢啦╮(╯▽╰)╭

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