菠菜和生菜哪个减肥效果好

菠菜和生菜的热量不高，含有丰富的维生素和膳食纤维，减肥期间可以增加饱腹感、减轻饥饿感，在减肥期间有助于饮食控制，但是并不能让我们减肥。因为肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，菠菜和生菜不能够减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，因此吃菠菜和生菜并没有特别明显的减肥效果。

减肥最关键的是营养合理、均衡，控制摄入的热量，需要通过长期坚持中等强度的有氧运动和耐力运动，帮助消耗热量，这样长期坚持才能带来脂肪的减少。另外特别注意要戒烟限制饮酒，同时规律的作息、充足的睡眠、保持心理的平衡非常重要，要想减重，科学的方法很重要，也需要有毅力，这样才能真正减肥。

1 菠菜和生菜能一起吃吗

可以一起吃。

菠菜和生菜都属于常见的蔬菜，富含水分、纤维素、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、镁等营养成分，二者都属于凉性的蔬菜，适量一起吃并不会引起不适，而且还有很好的清热、降暑、清肝、利胆、补血、缓解便秘的功效。

能一起炒，但是不建议一起炒。

菠菜和生菜虽然都是以食用叶片为主的蔬菜，但是二者的口味差别比较大。生菜炒出来甘甜、爽脆；而菠菜中由于草酸含量较高，粗纤维较多，炒出来味道微涩，口感相对生菜绵软。菠菜和生菜一起炒菜不能体现两种蔬菜的优点，而且味道也比较奇怪。

如果不嫌弃味道奇怪，将二者清洗后放在一起下锅炒即可。

生菜并没有绝对相克的食物，在适量的前提下，和其他食物都是可以一起吃的。

但是生菜性凉，如果是本身体寒或者脾胃虚寒的人，那么尽量避免将生菜和寒凉食物一起吃比如说西瓜、荸荠、梨子、苦瓜、黄瓜、黄连等等，以免加重症状。

菠菜并没有绝对的禁忌食物。

1.但是菠菜在没有焯水之前，里面含有大量的草酸，因此要尽量避免和富含、钙、镁的食物一起吃，以免产生草酸钙、草酸镁等沉淀，影响营养吸收不说，还会增加患上结石病的几率。但是菠菜焯水60秒可以去除80%的草酸，因此建议烹饪菠菜之前先焯水。

2.菠菜性凉，如果是脾胃虚寒、体寒的人群吃菠菜，那么尽量避免和寒性较重的食物一起吃，比如说螃蟹、生蚝、苦瓜、茄子、梨子、荸荠等等。

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