瓜子效应低级快乐是放纵高级快乐靠自律

瓜子效应? 低级快乐是放纵高级快乐靠自律

瓜子效应

一包瓜子，一旦你拿起第一颗吃起来，就会吃第二颗、第三颗......嗑到停不下来。

一粒瓜子，我们从嗑、咀嚼到吃进去，只需要几秒钟。这意味着你每次付出一点努力，都会很快收到奖励。

而人在做任何一件事时，都是希望得到即时反馈。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦，这就是著名的“瓜子效应”，

同样是嗑瓜子。如果换种磕法，只能磕，不能吃，要坚持磕一个小时再把瓜子仁一次吃掉，这样磕瓜子，也许第一次会觉得新鲜，很快你就会觉得无趣了。因为做的努力没有得到及时反馈。

瓜子效应

根据瓜子效应，我们来思考一下：

在嗑瓜子的过程中，把大目标，细化成了一个个小目标，就像每磕一颗瓜子，就可以得到一个瓜子仁，正是这种及时而迅速的反馈，使得你沉迷于磕瓜子中无法自拔。

其实游戏也是利用了这样原理，之所以沉迷于游戏，是因为游戏能够给予他们非常迅速的反馈，过关，奖励，让玩家在不知不觉中，进入了嗑瓜子效应。

所以说无论做任何事情都需要一个及时的反馈，为了避免反馈周期太长而放弃，

所以我们在做规划的时候，应该将获得反馈的周期缩的越短越好，并合理安排计划把大目标细化成小目标，在过程中及时得到反馈，在叠加每一个小目标，完成大目标。

瓜子效应

抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐"

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

1、把“瓜子”拿走

高级的快乐，需要通过自律来获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

2、不断给自己正向反馈

把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈，

肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽快乐”，毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

3、确立目标，成就更“快乐”的自己

一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐"所诱惑。当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要，不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

有这么段很熟悉的话：”一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。”其中，什么叫低级趣味？

望文生义，低级趣味应该是生活趣味中层次较低的部分。辞典上对低级趣味的解释是：1、指庸俗的思想情趣。用于形容人的品味很庸俗，喜欢做一些无法登上大雅之堂的行径。带有贬义的色彩。2、所谓低级趣味，应当是从动物进化进程中而言相对初始的、固有的、所有动物共同的那部分。此处丝毫没有在褒贬语言环境中带有鄙视的任何成分。由这个角度进行切割，人的最低级趣味(与普通动物共通、重叠部分)就是性欲满足和进食，是单纯动物性行为、本能行为。中国古圣人讲，食色，性也，正是从这个意义上来说的。

马斯洛理论把需求分成生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。食欲和性欲，对应于生理需求，属于需求的最低层次。因此与食色相关的趣味，往往就是低级趣味。

由食色开始，与之相关的吃喝玩乐，往往也一同归于低级趣味的行列。

再一想，食欲和性欲，却是每个人的需要的。大家也都喜欢。如此说来，岂不是人人都是低级趣味？这有点不对吧？

，那么，修改一下，将沉迷于食色等的叫低级趣味。不是每个人都沉迷食色，沉迷了的就是低级趣味，没有沉迷的就不是。如此所说的低级趣味，也该没问题吧？

但沉迷真能算低级趣味吗？比如一个人沉迷美食，要尝尽天下美食，于是他最后成了位美食家。这个情况下，说他沉迷美食是低级趣味，好像也不妥当吧？

其实，低级趣味是相对于高级趣味来说的。高级趣味，是高级人享有的趣味。高级人看不上低级人的东西，把他们的叫低级趣味，自己的就是高级趣味。低级人为物质生活挣扎，高级人已享受精神生活。为物质生活打拼的低级人，快乐来源就是食欲、性欲等物欲。所以，与物欲相关的就是低级趣味。高级人追求精神生活，包含着真善美的追求，与精神相关的就是高级趣味。低级和高级，与人的层次密切相关，用真善美来区分。

沉迷食欲自然是低级趣味，但沉迷美食最后而成为一名美食家，既然叫美食，就有美的追求，美是种高级趣味，所以美食家就已经从食欲这低级趣味中超脱出来，变成了高级趣味。因此，哪怕是低级趣味，只要跟着真善美的指引能超脱而出，也就是高级趣味了。

低级趣味是低级人的趣味。因此，低级趣味的罪状，便是让人堕落，由高级堕成低级，一蹶不振。人要上进，就必须脱离低级趣味，要发奋。

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