健身房里健身，增纬跟增肌有什么区别呢？

我们身边有许多的人都在健身，可是一直都将增纬与增肌联系在一起，其实并不是，增纬是指增强你的肌肉纬度，而增肌是增加你的肌肉强度，这是不同的，首先你需要增肌，然后才是增纬，这两个也是可以同时进行的，两者之间也是有着微妙的联系。

如果你想要在健身房中增纬的话，首先你需要有着正确的锻炼方式，在这的同时你还需要适当的休息，在平时的饮食方面也要注意自己的饮食，一般的训练方式有平卧推举、平卧飞鸟、双械凉臂屈伸以及俯卧撑等方法。

有些人说在健身房中只要坚持，总会有收获，这时候我要告诉你们的是，假如你没有正确的锻炼方式，做再多都是徒劳的，其实在健身房中大重量与小重量的增肌效果差不多，平时吃一些健康的食物，在平时一定要远离碳水化合物，特别是碳酸饮料，在每周一定要坚持做三次有氧运动，每次也不要太长，大约三十分钟左右即可，这样不但可以改善你的心血管系统还可以达到健身的效果，这不是两全其美。

其实在健身的道路上是没有弯路可走的，所要依靠的就是自己的坚持，这是最重要的，当到达一定程度之后，你会发现在增肌也是徒劳，因为他已经到了最大的饱和度，对于增肌与增纬一定要注意采取适当的方式，其实这里面也是蕴含着许多的科学道理，如果你能坚持，他必然会给你的努力一个答复。

增肌是什么意思啊

增肥就是脂肪增加了，而增重可以概括增肌和增肥，不过一般增重就是指增肌了。

增肌为什么需要摄入更多的热量呢？首先力量练习可以长时间提高人体的代谢率，从而比平时消耗更多的热量达到减肥效果，其次肌肉的耗能是脂肪的三倍，所以增肌需要摄入更多的能量。

增肌是指通过合理的饮食和锻炼的方式，增加身体肌肉量的过程，以达到增强身体力量、塑造好身材的目的。一般而言，增肌需要控制摄入的蛋白质和热量，同时结合训练，逐渐提高肌肉质量。

想要成功增肌，需要有全面规划。首先，需要了解自己的身体条件，采用合适的训练计划和饮食方案，以有效地增加肌肉质量。 其次，需要保持充足的睡眠来促进肌肉修复和生长。此外，在锻炼过程中需要适当增加负荷和强度，逐步挑战自我。

增肌不仅可以塑造好身材，还可以提高身体素质，增加肌肉强度和耐力，预防运动损伤，提升身体能力和免疫力。同时，增加肌肉质量还可以促进新陈代谢，有利于减脂和保持健康。因此，增肌不仅对运动员和健身爱好者有重大意义，对每个人来说都是追求健康和美好生活的重要一环。

鹏仔微信 15129739599 鹏仔QQ344225443 鹏仔前端 pjxi.com 共享博客 sharedbk.com