百科狗弓步有哪些分类
左弓步和右弓步是正弓步的两种形式，就是左脚在前和右脚在前的区别。
侧弓步和正弓步区别是身体的朝向，正弓步身体正对前腿膝盖的方向，侧弓步一般是身体偏向，前腿大腿内侧的朝向。
一般现在标准的弓步要求，前腿膝盖要弯曲近九十度，令前腿的大腿面与地面接近平行，前脚尖微微内扣，前腿膝盖尖垂直方向上不得超过脚尖。后腿膝盖打直，全脚掌着地，不得勾起，后脚内扣。
箭步蹲（Lunge）
箭步蹲或者叫弓步蹲，它和深蹲一样也算是一个复合动作，但是有一个很大的区别就是“箭步蹲往往无法做太大的重量”。一般来说这个当然算是它的“缺点”了。
但是箭步蹲也有它的好处：
虽然深蹲同样可以锻炼到核心肌群，但毕竟一个是双腿下蹲一个是单腿下蹲，而且重量太大本身对于身体平衡性的提升是没有太大帮助的。
所以在提升身体稳定性、平衡性等方面，深蹲的效果又不如箭步蹲。
另外箭步蹲还有一个好处就是“更适合新手”，这点不言自明吧？
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