左弓步和右弓步是正弓步的两种形式，就是左脚在前和右脚在前的区别。侧弓步和正弓步区别是身体的朝向，正弓步身体正对前腿膝盖的方向，侧弓步一般是身体偏向，前腿大腿内侧的朝向。一般现在标准的弓步要求，前腿膝盖要弯曲近九十度，令前腿的大腿面与地面接近...
1、股四头肌股四头肌位于大腿前侧，由四个头组成即股直肌。股中肌。股外肌和股内肌组成，是人体最大。最有力的肌肉之一。在练习箭步蹲中，进行下蹲动作时，能很好的刺激到股四头肌，经常练习能使其得到很好的锻炼。2、股二头肌股二头肌，位于大腿后侧，交叉...
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