游泳蹬脚的时候要勾脚 ，勾脚怎么勾的啊，我有点不会？

游泳蹬脚的时候要勾脚 ，勾脚怎么勾的啊，我有点不会？

所谓的勾脚，应该是指翻脚，脚掌要尽量向外翻起，就象这张上的人，两只脚的外翻程度还不够，也就是“勾”的还不够。你要让双脚脚掌的脚尖再往外就可以了。

这样的勾脚不需要刻意控制，蛙泳登腿的原理是双腿向后登的同时向内夹动水流，蹬腿时脚掌能够最大的推动水流就好了，不需要把双腿勾起来这样的，刚刚在优酷找的个蛙泳视讯，你可以看看

说明你跳的不标准

这是正常的神精反射,或许是因为你父亲作梦了,梦做到让他惊讶的事，再或许是因为他白天看到或经历让他感到害怕或惊讶的事情。只要减少生活压力，多运动，（早上可以跑跑步，下午散散步..........）注意饮食。就自然就会好了。

脚勾一点也可以，关键是要蹬开腿，再夹腿，可以加快泳速。

一、保持舒服睡姿。有的人睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不畅，因“憋得难受”会引起蹬被。不妨右侧卧，睡姿正确，因憋气睡不着的事就不会发生了。 二、被子厚薄合适。所盖的被子要随季节而更换，厚薄要与气温相适应。 三、室内温度适宜。除了寒冷天气要关紧窗户，平时室内窗户应适当开启通风，但睡觉处不应在空气对流的“风口”。 四、睡觉以前，别看紧张 *** 的**和书，否则，往往使得你睡不安稳而蹬被。 五、如果是比较小的孩子，不妨做一个宽松带拉链的睡袋。这样可以保证不会蹬被。 如果还是不行，那干脆就不要盖被子了，看你还拿什么来蹬，呵呵！

麻烦采纳，谢谢!

关键：一是腿脚打水动作要熟悉；二是呼吸换气问题要解决；三是动作协调性要改善。

那要分你的泳姿是什么,例如自由泳就是上下打水,蛙泳就是跟青蛙似的蹬水

自由泳不是上下蹬脚，而是上下拍打水。

自由泳不是靠脚打水，是靠整条腿的力量带动脚面，两腿中间也会有夹水产生的推力！

你是初学的吧，蛙泳的腿很重要。在学蛙泳时，收腿是膝弯曲脚绷直，蹬水时大腿带小腿脚变成勾脚（用脚掌蹬水）蹬，腿夹水时两腿伸直脚也绷直，“漂”才没有阻力。蛙泳是一个连贯性动作，这样只说一部分，你可能感觉有点“晕”，因此，还是把学习蛙泳（连贯动作和技巧）的方法附上，这样你连起来看才有整体性，学起来才不“脱”节。

1、换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]

[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]

2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]

3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

在游泳池练习时，一定要先观摩（心、身要随会游者的节奏而动）蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。

你大错特错，鞭腿貌似是散打的招吧，你们教练咋叫你的，你说得三个腿法应该是前摆、后摆、和横踢。

前摆就是类似于前腿下劈一样的腿法，也是要求跨步提高，靠小腿的收紧造成伤害，后摆是身体旋转360让后在身体在后方的情况下靠转跨时候造成的伤害极打的，前摆直接抬腿就行，但是伤害较低。

后摆靠着跨步转动的速度造成强大的伤害，相信你在看一些高手的跆拳道比赛的时候常常看到后摆一招秒杀的吧，其实靠的就是跨步的高速转动，你的转动速度如果快了甚至有一种飞的感觉，

横踢要求要有一定的速度，并且也是利用跨步的力量还有大腿踢膝的时候拥有的惯力加小腿横面的击打，要求跨要转过去，并且腿部要打开，三点一线，给你一个联系的方法

桌子或树 正提膝、转、挺跨 在这里停住 控腿 坚持个十秒左右，然后把腿踢出 停住 控腿 坚持五秒 然后再按原路收腿 完成。刚开始感觉屁股很疼 都是这样 因为力量还太小。练得时间长了 就可以将控腿的时间延长，我现在蜷着腿控腿能坚持一分钟 踢出腿能坚持半分钟。

我回答的够仔细吧，没有复制，你要是不采纳我就对不起我了呢，哼哼

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