实心球的投法的区别

实心球都是两个手投的

一个手投的是铅球

实心球动作:

投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

铅球和实心球一样吗?

二者的材质不同。

实心球是一种通常由橡胶或橡胶混合物制成的重量球，也可以用钢和木材等材料制成。它没有空心，所以重心比较固定。实心球通常用于铁饼、标枪等田径运动比赛和训练中。

铅球是一种重量球，主要由铅制成，外层涂上红色、绿色或其他颜色的垫皮。铅球是田径比赛中非常重要的器材之一，它通常用于投掷项目，如铅球项目和铁饼项目。

不一样，材质，重量，用途不同。

根据查询广西龙网显示，铅球和实心球的区别是：

1、材质：铅球通常是由铁制成外壳，内部填充着铅粉而成。因为有一层硬壳保护，所以相对更加耐用。而实心球则完全由橡胶或聚氨酯制成，无法撕扯和破坏，但也容易受到尖锐物体的损伤。铅球可以让运动员感觉到其特有的冲击力，虽然不太舒服，但能够增强肌肉爆发力。而实心球没有任何回弹效果，打在地上后会直接停留，所以不能模拟出真正的铅球投掷动作。总之，如果您追求更接近真实比赛场景的训练效果，可以选择铅球；若只是想培养肌肉爆发力，则可以考虑实心球。

2、重量：铅球的重量通常在4kg到7.26kg之间，运动员可以根据自己的实际情况选择不同重量的铅球。而实心球则更为灵活，因为它们较小、轻便，所以适合进行高强度快速训练。如果您正在寻找能够帮助提高力量和增加肌肉体积的工具，则应该考虑使用更重的铅球；如果想要锻炼协调性、平衡等细致技术，那么就需要尝试使用小型实心球。

3、用途：一般来说，铅球被广泛应用于田径比赛中。这项运动既考验了身体力量，又需要掌握良好的投掷技巧和步伐运转。因此，铅球也是一个非常全面的锻炼方式。与此相反，实心球在很大程度上只关注爆发力和速度方面。对于乒乓球、羽毛球、篮球、排球等需要手臂力量支持的项目，使用实心球作为训练工具会有明显的效果。

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