体育知识，举重运动员的肌肉为什么不是特别发达？

对于健美运动员来说，他们追求的是最大限度地增加肌肉体积，所以他们的训练通常是中等体重，每组8-12次到力竭，持续30-60秒，代谢性质是无氧糖酵解。这种强度训练不仅能最大限度地促进肌肉增殖，还能使肌原纤维和毛细血管在一定程度上增殖。为了弥补肌原纤维增生的不足，健美运动员会定期进行大重量的运动，每组3-5次，代谢性质是磷素的供能。

对于举重运动员来说，他们追求的是单个肌肉收缩的力量潜能最大化，即肌原纤维增殖最大化。因此，他们的训练通常是每组1-5次，强度为80-100%，代谢性质是以激素为动力的运动。因为肌肉增生不仅没有贡献力量潜力，还会增加体重，使他们上升到更高的水平去面对更强的对手，所以他们很少在每组做8-12次健美训练，一般只在局部辅助练习中做。

举重运动员在训练过程中，由于肌肉的强烈收缩，肌肉中的新陈代谢会大大加快，从而导致肌肉纤维中的收缩蛋白和能量物质大量消耗。训练结束后，消耗的物质会被过量补充。因此，肌肉纤维的收缩蛋白和能量物质会日益增加，约70%的快肌纤维会产生肥大反应，使肌肉变得更大、更发达。这也是为什么在相同的体重下，顶级举重运动员的肌肉维度不如顶级健美运动员，但力量更大的原因，因为不同的训练方法导致举重运动员的神经募集能力和肌原纤维比例高于健美运动员。

正是因为训练肌肉方式不同，所以肌肉的类型也不同。在很多**中，也能看到身体瘦弱练武术的人。因为频繁的极限训练，身体含有惊人的爆发力，这也是它们肌原纤维丰富的原因。这里！再次祝愿中国运动员取得巨大成功，在接下来的比赛中赢得更多的金牌！

在我国，为什么举重的普及率不如健美的普及率？

当你做有氧运动时，你只使用你的体重，在大多数情况下，这里的要点是增加你的相对力量，也就是说，你的力量相对于你的整体体重。

现在，当你做重量训练的时候，你使用的是外部阻力，重点是建立最大力量，也就是不管你有多重，你能举起多少重量。

例如，引体向上、引体向上、俯卧撑和俯卧撑都是属于有氧运动范畴的体重锻炼。

卧推机、大拉力、头压机和头盖骨破碎机都是重物。

然而，有些健美操的练习不能在举重中重现，反之亦然。

有氧运动的利与弊

优势

有氧运动或任何类型的常规有氧运动的主要优点是你只需要很少或不需要运动器材。只要你有至少一个拉杆，你就可以在家里、公园或几乎任何地方操作它。

有氧运动的另一个好处是，它可以接触到你身体的许多不同的肌肉，这是你不能通过常规的重量训练真正击中的。在这里，我们主要谈论的是核心肌肉和大量的稳定肌肉，你可以在有氧运动中使用它们来建立身体意识，但在做重量训练时就不是这么多了。

在健美操的帮助下，你可以学到大多数人梦寐以求的惊人技能。即使是简单的动作也能让人惊叹。对于重量训练，确实没有相同的选择。

中性

通过健美操，你可以通过使用不同的角度和杠杆来提高你的锻炼难度，所以你将学习如何在空间中移动你的身体，做一些很酷的事情，但渐进的重负荷不像增加体重那么简单或线性。

缺点

有氧运动最大的缺点是，如果你严重超重，那么你可能无法参加有氧运动，因为所有的锻炼都是基于你的体重。

仅仅使用健美操，你不会锻炼那么多肌肉。是的，你们会和解的。肯定会有一些肌肉的定义和肌肉的生长，但如果你的目标纯粹是建立肌肉质量，健美操可能不是最好的训练方式。

举重不流行。原因是:我们来分析一下体育流行的因素。1.项目是否有实际效益。当然，运动有“增进健康和体能”的作用，但这里的实际收益指的是看得见的短期收益。跆拳道就是一个典型的例子，它有着明显的“带孩子”功能。你几乎看不到举重。2.项目是否有足够的享受和娱乐。这就是各种球类运动流行的原因。3.项目是否对场地和设备要求高。4.项目对参与者的门槛是否高。5.有没有政治、商业、民族、大众文化等造成的当地群众基础。综上所述，你可以分析一下为什么举重不流行。"

确实有很多初级水平的顶级举重运动员，深蹲的成绩比动力举好，但这还不是爆炸的结束。动力提升是三项成就的总和。比较其中一个是没有说服力的。就像人们玩十项全能一样。你要对比其中一个，这本身就不科学。

首先，很多举重运动员从小就接受训练和训练，这和很多举重运动员是半路出家的基础是不一样的。举重是奥运会项目，举重的组织有点类似于“民间组织”(不同组织之间的比赛规则不同)。放开商业性，国家层面本身关注程度不同；其次，举重运动员强调腿部力量训练，各种深蹲是他们的标准训练科目。而且奥运深蹲比强制深蹲低。如果他们使用力量提升，他们可以提高很多成绩。最后，举重运动员是“力量铁人三项”，卧推是举重运动员中的短板。至于健美运动员，他们的目标是漂亮的肌肉，力量是副产品。

“同等体重下举重运动员应该是最厉害的人”这个前提是错误的。举重运动员在同样的身高和体重下是最具爆发力的下肢之一，所以只有快肌纤维非常发达，而慢肌纤维比较常见。力量提升/健身运动员是在相同身高体重下蹲时推拉力量最大的人群。

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