现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。19世纪初，英国成立举重俱乐部。最初杠铃两端是金属球，重量不能调整，比赛以次数决胜负。后来，意大利的阿蒂拉（Luis Atila）将金属球掏空，通过往球内添加铁或铅块调整质量。1...
对于健美运动员来说，他们追求的是最大限度地增加肌肉体积，所以他们的训练通常是中等体重，每组8-12次到力竭，持续30-60秒，代谢性质是无氧糖酵解。这种强度训练不仅能最大限度地促进肌肉增殖，还能使肌原纤维和毛细血管在一定程度上增殖。为了弥补...
举重是一项统一的竞技运动，所以方式上中美都是以抓举和挺举方式呈现。举重有抓举和挺举两种方式。抓举最大的特点是一气呵成，运动员两腿屈膝用手掌握住杠杆，运用腰部和手臂力量将杠铃一次性举过头顶；挺举分为提铃和上挺两个动作，先将杠铃托举至胸前，然后...
腰部损伤：在举重的过程中，脊柱往往需要承受较大的重量，若长时间如此的话，不仅会使脊柱因为超过负荷而使身体失去平衡，进而对腰部造成损伤，使腰部出现撕裂，磨损甚至椎间盘突出等症状。腕部损伤：手腕相比于脊柱，是比较灵巧的，是很难承受特别大的重量的...
一谈到武术，感觉很多人就想起了香港武侠**里面的场景 就是那类的静坐或奇特的姿势能够把人练出某种类似特异功能的超能力来 其实那些全是胡嘞 武术的专项力量和骨质密度就是通过有氧的逐步的负重训练来完成的说白了 你如果不负重或者负重的功夫不到 你...
1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而跑步是向前跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。 2、开合跳运动方法： （1）自然站立，双手置于两侧。 （2）跳起时打开双脚，双手越过头顶。 （3）再跳跃一下时...
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