丹从口入,怎么意念丹会入丹田?

首先声明，意守丹田，关键在意守上，不在什么丹田不丹田，为什么呢？因为对丹田而言，有两种认识。一个是认为丹田就是炼金丹之田，能真的炼出丹珠，类似练出“珠状之物'，金光闪闪，可以提高内力，延年益寿。例子类似道家炼丹采药之状。修炼此功的目的，大致相同，不出长寿或成神。讲求一个火候。另一个认识是气功修习，把身体当成丹田，聚气养生，吐纳导引，借用道士炼丹方法修习气功，也叫内功，丹田也叫气海。并有周天之说。所以我提出这个看法，让大家明白一下罢了。

吐纳就是呼吸，呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道，人的一呼一吸承载着生命的能量，一般的呼吸主要有胸式呼吸法（自然呼吸法），胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

练内家拳练功多用腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼，鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸“气”感觉直达小腹(丹田)，同时舌抵上腭，意念放在命门处，呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，舌头也随之放平。逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀。“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田)，有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部；逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满，呼气时不要呼得太尽，要留有余地，以免造成憋气现象。

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