有哪些适合健身/减脂时吃的面包？

我真的是碱水面包重度爱好者，每次去面包店看到有碱水就会拿好几个，回家放冰箱冷冻起来囤货。所以就算在健身也阻挡不了我偶尔破防吃个面包。下面我就推荐5款适合健身、减脂时吃的面包吧，一起来看看。

碱水球中含有的碱水成分可以中和身体里的酸度，越吃越健康！它突破传统的普雷结，将外形变更为更加精致可爱的球形。而且体积变小更方便携带，非常适合上班族来不及吃早饭的人群，一天早上吃两个，饱腹感强热量又低！所以在健身的小伙伴也可以吃一个。

藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。新品藜麦法棍也是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的健康食品，同样适用于减脂健身人群，而且法棍的麦香味非常浓，闻着就能让你食指大动。

田园主义家的全麦面包，热量很低，每片只有69大卡。回弹力很好，咬上去就很扎实，入口的感觉并不像其它全麦面包那样难吃，颗粒感不强，只是有点干噎，回味很香。这款面包主打低脂肪，高膳食纤维，每100g面包仅有1.0g的脂肪，却含有10.7g的膳食纤维。

原料跟法棍差不多，口感却跟法棍完全相反，外皮脆韧，内里却很蓬松。内里大大小小不规则的气孔，让它能维持疏松软弹的口感。一口咬下表皮是恰到好处的脆，然后感受到的是内里的微微湿润，慢慢品尝，越嚼越能感受到麦香。颠覆了很多人对欧包的想象：这也太松软太香了吧！就连不少爱吃日式面包的朋友，都被它完全征服。要知道日式面包主打柔软奶香，糖油砸很多。而恰巴塔既有日式面包的松软酥香，却无糖低脂更健康，减脂的朋友吃再合适不过了。

正在减肥的你，若偶尔想吃点面包解解馋，不妨选择由小麦制成的全麦面包。全麦面包比一般面包多了微量的矿物质和维生素。从减肥的角度讲，热量比一般面包低，再加上全麦面包富含膳食纤维，其升糖指数（GI值）也比一般面包低，吃了后不会让胰岛素大量激增，能使血糖值较为稳定，有效控制饥饿感。

许多人喜欢面包，并且有很多不同品牌的面包。由于很多人对自己的身体焦虑，因此很多减肥的人会购买一些低脂产品来食用它们，但是您买的面包是低脂吗？

最近有消费者寻求帮助，很多减肥菜单都推荐全麦面包。

“健康零食”，“代餐饱腹”。但是，消费者保护专家发现该产品的营养成分表有些奇怪。

因此，如果消费者根据公司推荐的数量食用，不仅不能减肥，而且会因摄入过多而变成增肥。

看到网上推荐吃全麦面包，打开APP搜索后，那么多的全麦面包使人看的眼花缭乱，不知道哪种更好。

市面上有的低脂面包的外包装上清楚地写着蛋白质6.4g/ 100g，脂肪1.0g/ 100g，碳水化合物33.5g/ 100g，总和为40.9g/ 100g。

对于这些数据做过功课，减肥时应控制碳水并选择低热量食物。

根据个人体重测算，每天吃7个可以起到减肥的作用但是如果真的吃了7个，那么在摄入过量的碳水化合物后，减轻体重将成为增肥的因素。

那么商品真实的热量是否准确以及相关产品中的实际热量是什么？

一方面要限制卡路里，另一方面也要保证口味。个人着实认为，这两样要做好确实不容易。声称是“不添加蔗糖”，但不是一种“低糖”。

这种表达可以确保自己符合产品标签规范，但它不是“低糖和低热量面包”，所谓的“健康”和“减肥”促销效果也将大大降低。

消费者的关注点不是“健康”，它是否能“瘦身”得出结论吗？

例如，有些产品声称“告别多余热量”，并且“多余”一词非常巧妙；一些使用了一种奇怪的概念（如“轻体”）避免直接说出“减肥”；有人称为“通便”。

健康和减肥并不幸运，只能来自科学，例如清淡饮食和加强运动。

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