跳绳健身和跑步健身相比，哪个能更好的锻炼心肺功能？

如今越来越多的人们都非常注重自己的身体健康，所以也会选择适合自己的方式来进行健身和锻炼，毕竟对于现在的人们来说，长时间的工作自己的身体也会有一定的压力。很多人会认为跑步会更加锻炼自己的心肺功能，其实不然，跳绳对于我们的心肺功能锻炼也是十分的有效，甚至跳绳的过程当中，要比跑步健身更加能够锻炼我们的心肺功能。

越来越多的人都非常喜欢跳绳，这项运动既不需要非常宽阔的地点，对于健身也是非常的有帮助，很多人都不曾知晓，同样时间的跳绳会比跑步消耗的能量更大，心肺功能运用也更大，所以越来越多的人都非常喜欢用跳绳来锻炼身体，毕竟跳绳对于场地和着装要求都更低，所以越来越多的人都喜欢用这种方式来进行身体锻炼。

在跑步的过程中，由于大量消耗体力，自身的体力下降会对我们的心肺功能没有任何帮助，甚至无氧运动也会让我们的肌肉产生一些酸痛，对于跳绳来说，由于自己的运动量不是十分大，但是消耗的能量却比跑步要大，所以很大程度上能够更加优秀的锻炼我们的心肺功能。对于现在的人们来讲非常讲究效率，所以很多时候能够将最快速的运动加入到生活当中，也都是每一个人想要的。

无论是跑步还是跳绳，对于我们的身体都是有健康帮助的，所以很多时候积极地锻炼对于我们的身体是有一定优势的。长时间的工作对于我们的身体健康都是有一定危害性的，所以极其的锻炼也会让我们的身体受到更好的冲击感，让我们的身体更有活力。

两者在跳法和运动效果上有区别。

一、跳法

单脚跳：每次只用左脚或是右脚跳。

双脚跳：双脚同时起跳。

二、运动效果

单脚跳：运动力度大于双脚跳，因此减肥效果稍强。

双脚跳：运动力度较小，减肥效果不如单脚跳。

但是左右双脚交替跳的力度最强，减肥效果也最好。

扩展资料

跳绳的注意事项

1.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。

2.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。

3.不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

4.身体较重，应采取双脚起落

若体重较重，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

5.过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。

假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

百度百科-跳绳减肥法

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