夏季防暑降温措施有哪些?

1、定时饮水

夏季防暑降温最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,夏季防暑降温就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3、多食酸促进消化

炎热的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑,预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季防暑降温应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果有食欲不振,可将这些食材入菜,更加开胃。

4、睡眠要保证充足

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。

5、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

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高温的防范措施

夏季高温预防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。?

2、吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。?

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

4、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。?

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。?

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。?

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。?

8、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。?

9、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。?

10、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。?

扩展资料

其他防暑药品及饮品：

入夏常备防暑药?

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：?

（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。?

（2）十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。?

（3）藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。?

（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。?

（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。?

（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。?

（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。?

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。?

（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。?

2、常喝降温饮品?

常喝降温饮品?预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：?

（1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。?

（2）冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。?

（3）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。?

（4）金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。?

（5）西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。?

（6）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。?

参考资料：

参考资料：

高温的防范措施

　高温的防范措施，生活中有很多的东西都是要我们自己注意防范的，因为人的生命是非常的脆弱的，有很多的事情会对我们照成伤害d1，那么以下是关于高温的防范措施。

　1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

　2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。

　3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅*衣服，并且应备有饮用水和防暑*品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到*凉处休息。

　4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

　5、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。

　6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

　7、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

　8、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。

　9、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血*中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服*，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。

　 炎炎夏日高温防暑五大措施

　 中暑的原因

　人体通过体内代谢产热并通过皮肤散热来维持正常体温，如果外界温度高，特别空气湿度也高，皮肤的散热功能就会减弱，进而导致热量积蓄在体内无法散出。

　 日常生活中的.防暑降温措施

　（1）避免烈日暴晒：夏日要备好防晒用具，出门前做好必要的防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

　外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类织物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽量减少外出活动。

　（2）进行耐热锻炼，增强抗热能力：对于需要在炎热环境下工作的人员，可以进行耐热锻炼，促进热习服的建立。

　（3）合理补充水盐：不断地补充汗液中丢失的水盐，保持机体水盐平衡，是提高机体耐热能力的重要措施。单凭口渴感的饮水量不足以保持体液平衡，因此每次饮水时在满足口渴感以外，应尽量多饮一些。

　大量出汗时提倡少量多次饮水，以免加重胃肠道负担。可供应淡盐水，也可供给含盐饮料、茶、绿豆汤、酸梅汤等。同时补充营养，供给高维生素、高蛋白和高热量的膳食。

　（4）保证充足睡眠：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，又是预防中暑的措施。

　 高温作业的人体防护

　（1）合理供给清凉饮料，及时补充水分、盐分和营养。

　（2）个人防护。穿着导热系数小、透气性能好的工作服，工作服宜宽大而又不妨碍操作。适当佩戴防热面罩、防护眼镜、工作帽、手套、鞋盖、护腿等防护用品。特殊的高温环境，须特制的隔热服、冷风衣、冰背心、隔热面罩等。

　（3）避免烈日曝晒；进行耐热锻炼，增强耐热能力；合理补充水盐；保证充足睡眠。

　（4）建议妇女孕期应暂时调离高温作业环境。妇女孕期应避免各种原因导致的体温升高，如避免感冒、感染、限制进行热水盆浴、蒸汽浴等。

　1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。

　2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。

　3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。

　4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。

　5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。

　6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。

　7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。

　8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。

　9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。

　10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗。

　(1)外出时要打遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽沿帽。有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

　(2)要经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，要多利用自然风降低室内温度，比如向地面洒些水等。

　(3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡;应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。

　(4)注意作息时间，保证睡眠；夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。

　(5)宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等；不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　 防暑小知识

　(1)少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　(2)吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　(3)温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　(4)多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　 中暑了怎么办

　高温中暑常发人群为：高温露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑，其救护办法为 ：

　(1)立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

　(2)让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

　(3)尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

　(4)意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

　(5)还可服用人丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。

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