腹式呼吸的逆呼吸和顺呼吸的效果有什么区别？

的时候腹部膨胀，吸气的时候腹部收缩。反之就是顺式。通常，都是顺时呼吸，逆腹式呼吸用于气功的训练，如藏密的九九风箱呼吸法，内家拳通常也是此类呼吸法。呼吸的时候通常有提肛收腹敛臀的感觉，并很正常地将气从下丹田提升到膻中穴，从会阴入从下至上完成气的导引。而通常的腹式呼吸就没有这类的感觉，也不会有此效果，所以个人认为，练功的时候还是逆腹式呼吸为好。但是腹式呼吸也不会有不良的效果。

2.易筋经据说是达摩祖师创的，但我感觉不是，因为他导气的方式跟道家的修炼内丹比较相似。易筋经也是一种导引气的运动方法而已，主要根据不同的动作进行。此类导引法的一个特点是：一个动作一种导引的方法，而且导气的时候是有时候顺带脉，有时候随两丹田，有时候随奇经八脉。但是小周天就不一样了，他是我国纯粹的道家功法，是在一定的内功基础上，通常说的任督二脉打通后，前后连贯，以气顺行或逆行运行，每顺着任督二脉的学位运行一遍，就是一个小周天。以此，我觉得，你可以经常练习易筋经，等到到一定程度了，再运行小周天，这必须顺其自然，不然岔气了，就问题大了。

不过你可以学学其它的，只要对身体好就是了。哦，最好有个好老师，不然很容易出事，尤其以意导气的时候。

希望你健康，快乐。

呼吸有多少种方式？ 正常人的呼吸有两种形式，男性是自然的腹式呼吸，妇女和儿童常常是胸式呼吸。 初学太极拳时，强调自然呼吸，就是按你日常生活那种不知不觉中的生理性呼吸规律进行呼吸，不必着意去管它。学习到一定程度，任何性别都应学习腹式呼吸，加强呼吸强度。如果呼吸保持一定的节律，均匀细缓而与动作的速度有一定的关联．则称为拳势呼吸。什么叫腹式呼吸？ 这里的腹式呼吸是特指有意识加强横膈运动而使呼吸强度加大了的呼吸。腹式呼吸又有所谓顺呼吸与逆呼吸两种方式。顺呼吸又称为自然腹式呼吸，与正常生活时的腹式呼吸是一样的形式，只是加强呼吸的强度和深度。吸气时，横膈上提，腹腔压力和容积都增大，如一个正在充气的皮球；此时外观上可见腹壁稍向前胀满，主观上则感觉吸人的气直达小腹，落聚于丹田。呼气时，横膈肌舒张复原，腹腔减压，缩小。而逆呼吸又称强制腹式呼吸，其方式与前者相反，在吸气时腹腔变小，呼气时腹腔反而有胀满感。二者都是通过中枢神经系统的意念思维指挥呼吸中枢进行的被动性呼吸运动。

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