按摩是调动气血运行，不同季节不能随便按摩，锻练可以学导引术，易筋经，八段锦，五禽戏，六字诀，等可以抻筋拔古通经活络起到最佳的段练效果。运动完之后按摩最好。如果你想要很硬的肌肉块，一般锻炼方法就是练到发酸然后不按摩，但是我个人建议保持柔软的肌...
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