一、下蹲、运动工作机理分析:1、下蹲主要是通过髋部伸膝器来做伸展工作，即臀大肌、股四头肌和胫骨前肌的力量，尤其是股四头肌的最大刺激。2. 下降过程为离心收缩，上升过程为向心收缩。3.这个过程更像是等张收缩，因为肌肉长度会因为恒定的负荷而变化...
1 蹲有什么好处 只要蹲的方式正确、幅度恰当，各种蹲姿都能对身体起到养生效果。 “蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有...
深蹲和下蹲，是有区别的：下蹲的重心在下半身，在大腿上，你的脊柱是拱起来的，头低下。而深蹲你的中心在腰、髋和大腿上，脊柱是挺直的，头是抬起的。虽然都是蹲，可是差别很大哦，切记不可用下蹲的方式练深蹲，否则会严重受伤的！ 下蹲运动和深蹲有什么区别...
意思是两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地。蹲下，读作：dūn?xià，其中蹲，字从足，从尊，尊亦声。“尊”本义指“推崇好酒”、“大力推荐好酒”。“足”与“尊”联合起来表示“在大力推荐的好酒前坐下（准备品尝）”。本义：坐下（饮酒）。)引用...
1、站姿要求：身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。2、行姿要求：行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。走路使用腰...
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