马步是桩功的一种。中国武术分内家拳、外家拳，练习分上盘、下盘，而马步只是下盘功夫的一种练习法。此外，还有梅花桩、七星桩等外家拳的活桩，也有无极桩、太极桩等内家拳的定步桩。桩功有很多种，马步只是常见的一种基本桩。就马步桩吧，还有四平马、钳羊马...
武术五步拳有弓、马、仆、虚、歇五种步型。五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步型及搂手、挑掌、架打、冲拳、按掌、...
我觉得你是看了香港和广州不同拳派的文章后这样问的。日字冲拳是香港的叫法，在于出拳过程中没有旋转，直接从胸口打出去，发力早。子午捶是有旋转，先是一个枕手的动作，然后出拳，发力晚。一个直接，不能卸力。一个虽然间接但是能卸力。你问题太多了，我只回...
矮桩是不是指低桩？比如马步大腿要水平的那种？低桩是外家拳的桩法，练得是筋骨皮，站的越久腿上功夫越好，牛B了几个人推不动，拿木棍甚至铁锤砸上去没反映的。高桩是内家拳的桩法，练得是一口气。站桩是为了融入天地之间，达到天人合一的目的。站桩时要用特...
站桩反应须知很多站友站桩后会出现各种各样的反应。有吐的，有拉的，有胸口闷的，有晕的，有麻的，真是五花八门，形形色色。出现这现象，你第一反应就是要鼓掌，第二那就是放鞭炮。因为你的能量正在提升，你正在打破旧有的平衡，建立新的更高的平衡。值得庆祝...
马步的作用 武术的许多门派中，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。作为一种桩法和步法，它为什么会受到特别的重视，它在武...
这个要分情况而定，如果是一天到晚站 肯定会让腿变形的，但是对身高是没有影响的。对身高有影响的是，只有举重那些重力压迫身体的项目才会产生影响。但是如果站马步负重（就是加上砖头或者杠铃什么的，那是会对身高有影响的。练马步好处很多，比如：1、可以...
健身气功·八段锦功法中的“摇头摆尾去心火”一式主要通过对脊柱大幅度侧屈、环转及回旋，使头颈、腰腹及臀、股部、腿部等多种肌群参与收缩，既增加了颈、腰、髋、下肢的关节灵活性，也增加了肌力。同时，通过摇头，可刺激大椎穴（大椎穴为六阳经的汇总点），...
浑圆桩和混元桩是汉传佛教宗派中的两种修行工具，其区别如下：1. 浑圆桩：浑圆桩又称禅修座，是禅宗常用的修行工具。它通常是由木料或者泥土制成的，形状为圆柱状或扁圆柱状。修行者坐在浑圆桩上，通过定念（禅定）和觉知（正念）的练习，达到开悟境界。浑...
五步拳和十步拳可以结合一下。十步拳只是比五步拳多几个动作，造型也不错。起势动作和初级长拳第三路一样，这里面加了两个动作——乌龙盘打、弓步亮掌。分解动作如下：（仅作参考）1、退步劈掌要求：左侧前方，右手劈掌，右脚后退成弓步。易犯错误：退步劈掌...
蹲马步的标准姿势如下：马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步是练武前的基本功之一。所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重...
不宜比较。1、自由搏击实战步型|国际自由搏击精粹在搏击闪转挪移的过程中起连续和过渡承接作用的实效功架姿势，就是自由搏击的基本步型。2、深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度...
步法包括静止步型和移动步法，身法亦然。 静止的步型和身法 1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。 2.步型 （1）...
蹲马步的好处与坏处？相信很多人会觉得蹲马步是个比较累的瘦腿姿势而不愿意尝试，其实这个方法的有好处有很多，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。那蹲马步的好处与坏处有哪些？ 蹲马步的好处有： 1、蹲马步属于武术的基本功，是很好的...
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